Image

L-karnitin fogyáshoz

Az L-karnitint 1905-ben fedezték fel, és először 1960-ban szintetizálták. Testünkben szintetizálódik, ezért nem vitaminnak, hanem csak vitaminszerű anyagnak hívják.

Az L-karnitin a májban és a vesékben szintetizálódik, és tovább oszlik el a testben. Az L-karnitin normál szintéziséhez nagy mennyiségű egyéb vitaminra van szükség, különösen a C, B3, B6, B9, B12 vitaminokra, valamint aminosavakra, például lizinre és metianinra.

Ha ezen anyagok közül legalább egy nem elegendő, az L-karnitin szintézise lelassul vagy teljesen leáll.

Milyen hatással van az L-karnitin a testre??

Ha emberi sejtet veszünk figyelembe, akkor benne vannak speciális anyagok - mitokondriumok, ezek energiát termelnek. Olyan zsírsavakból tudnak energiát előállítani, amelyek belépnek a mitokondriumba, és ott ATF-vé alakulnak, ami a sejt energiaforrása..

Az L-karnitin elősegíti a zsírsavak behatolását a mitokondriumba, megkönnyítve a membránokon keresztüli transzportjukat, és így a zsírsavak gyorsabban oxidálódnak. Ha az L-karnitin nem elegendő zsírsavat halmoz fel a sejtekben az egész testben, ez az elhízás oka lehet.

Ráadásul az L-karnitin, bár nem túl erős, anabolikus hatása van. Megállapították, hogy azok az atléták, akik L-karnitint használnak, gyorsabban nyerik a sovány izomtömeget és elveszítik a zsírtömeget.

Vagyis az L-karnitin zsíréget, de ez nem meríti ki a hatását. Valójában az L-karnitin fokozza a zsírszövet égését, a zsírszövet vesztesége sokkal intenzívebb. De emellett a karnitin csökkenti a koleszterinszintet is, és ez jótékony hatással van a szív és a koszorúerek állapotára. Ezenkívül megállapították, hogy a karnitin fokozza a testi és szellemi állóképességet. Az idegsejteknek ugyanis, csakúgy, mint az izomsejteknek, mitokondriumuk van, és energiát is termelniük kell. Megállapították, hogy az L-karnitin csökkenti a krónikus fáradtság szindrómákat is. Ez most nagyon fontos. De ez még nem minden. Kimutatták, hogy az L-karnitin kiegészítés csökkenti a stresszt az L-karnitin mellékveseire gyakorolt ​​jótékony hatása miatt.

Az L-karnitin szintén befolyásolja a vérsejteket és javítja a vér oxigénszállító funkcióját. Általában az L-karnitin gyakorlatilag az egész testre hat.

Használható étellel, nemcsak kémiai összetételben??

Az L-karnitin neve maga a "hús" szóból származik. Valóban, a nyers hús sok karnitint tartalmaz. A karnitin napi normája 300-400 gramm húsban található. Halban, baromfiban, túróban, sajtban és tejtermékekben is megtalálható. A probléma az, hogy a hús, a hal és a baromfi veszít az L-karnitinből a vegyi feldolgozás során. Mivel nem eszünk nyers ételeket, ez azt jelenti, hogy szinte lehetetlen így elérni a napi L-karnitin szükségletet..

Ez azt jelenti, hogy a szükséges adagot vegyi készítményekkel kell megkapni. Az L-karnitin tabletta, szénsavas italok, napi adagú ampullák, koncentrátumok és rúdok formájában kerül forgalomba.

Az L-karnitin tabletta szedésének negatív pontja, hogy hosszú ideig felszívódik a gyomor-bél traktusban, és ennek bevétele 40 perc múlva jelentkezik. Ezért edzés előtt nem tudja meginni őket, azonban ha reggel és este pirulára veszi őket, az általános háttér emelkedni fog.

A mozgás kényelmesebb formája a szénsavas italok L-karnitinnel. Sportoláshoz testmozgás előtt és alatt fogyaszthatók. Különösen, ha az edzés aerob jellegű. Azok számára, akik fogyás céljából szednek L-karnitint, de nem végeznek fizikai tevékenységet, ez a forma nem ajánlott, elvégre van egy bizonyos mennyiségű kalória.

Egy másik kényelmes forma egy oldat műanyag ampullában. Általában napi karnitin adagot tartalmaz (1500-3000 mg). A kényelem abban is rejlik, hogy ha megitta, akkor 5-10 perc múlva emelkedik az L-karnitin koncentrációja a vérben, ami azt jelenti, hogy a zsír égni kezd.

Van L-karnitin oldat vagy koncentrátum formájában is. Általában 0,5-1 liter űrtartalmú. Van egy mérősapka, amelynek térfogatát minden reggel és este be kell venni. Ez pótolni fogja az L-karnitin hiányát.

Vegyél L-karnitint, mozogj és légy egészséges!

L-karnitin: előnyös tulajdonságok és káros hatások

Nem ritka, hogy a hivatásos sportolók és a kezdők az L-kartinint táplálékkiegészítőként használják. Ha részletekbe megy, akkor ez az anyag egy aminosav, amely felgyorsítja az anyagcserét az emberi testben. Az L-kartinin elősegíti a zsírsejtek aktív égését. Az aminosav tulajdonságai azonban ezzel még nem érnek véget..

Mi az L-karnitin

Az L-karnitin minden emberi testben termelődik, de a normális működéshez a természetes termelés nem elegendő. Akkor fordul elő, amikor az aminosavat gyorsabban fogyasztják, mint amennyit termelnek, és az ember éles hiányt tapasztal (fizikai állapotának és közérzetének romlása). Ezért az orvosok azt javasolják, hogy az egész életen át rendszeresen vegyék be a karnitint étrend-kiegészítőként..

A kiegészítés 1980-ban volt a csúcson. Aztán többnyire a sportolók használták. Hamarosan helyébe hasonló, de hatékonyabb gyógyszerek léptek. Az új modern technológiának köszönhetően a karnitin ismét növekszik a kereslet.

A levokarnitin pozitív és negatív vonatkozásai is vannak. Ezért a vevők között állandó viták folynak. Az anyag zsírégető és gyógyító hatású. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy segít a zsírsavak közvetlen bejutásában a szívizomba - a mitokondriumba. Ez megakadályozza a zsír bejutását és felhalmozódását a bőr alá. Egyéb hatások:

  • Növeli az állóképességet.
  • Elősegíti a zsírsavak gyors felszívódását.
  • Megakadályozza a zsír felhalmozódását.

A legjobb, ha az anyagot az első tornaterem látogatással kezdjük el. Ez segít a testnek megbirkózni a szokatlan terhelésekkel..

Az anyag előnyei

Az L-karnitint gyógyászati ​​célokra is használják. Általában javallatokra írják fel:

  • Stroke.
  • Izomgyengeség.
  • Fejlődési problémák gyermekeknél.
  • Különböző szívbetegségek.
  • Amikor az agyműködés lelassul az időseknél.

A gyógyszer többi előnye a következőket tartalmazza:

  • Javítja az agy működését és lelassítja a sejtek öregedését.
  • Elősegíti az aktív sejtek regenerálódását.
  • Elősegíti az emlékezetet és a mentális teljesítményt.
  • Növeli a test teljesítményét és általános állóképességét.
  • Telíti oxigénnel a szöveteket, izmokat és szerveket.
  • Csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A levokarnitin használata nem kötelező, de hiánya a következőket okozhatja:

  • Aritmia vagy tachycardia megnyilvánulása.
  • Rendszeres fáradtság, izomgyengeség és fáradtság.
  • Élesztő érzése az izmokban.
  • Fokozott ingerlékenység.
  • Alvászavar (álmatlanság).
  • Alacsony nyomásszint.
  • Súlygyarapodás diétákkal is.

Leggyakrabban a karnitin hiánya a szervezetben gyakori étrend és az élelmiszerek elégtelen fogyasztása esetén fordul elő ezen anyag jelenlétében. Néha hiányosság jelentkezik: a gyomor és a belek problémáival; antibiotikum kúra szedése; a véralvadást aktívan befolyásoló gyógyszerek használata; vegetáriánus étrend alá esnek; a nyers étkezők gyakori fogyasztása.

A levokarnitint baromfi és állati hús, hal és tenger gyümölcsei, tiszta tej és tejtermékek rendszeres fogyasztásával kaphatja meg. Az aminosav szintetizálódik az emberi testben és természetesen: a májban, a vesében és az agyban. Gyakran egy természetes folyamat nem elegendő a teljes egyensúlyhoz.

Lehetséges kár

Ha az L-karnitint helytelenül szedi: túllépi az ajánlott adagot, rosszul étkezik vagy nem gyakorol rendszeresen, káros mellékhatások lehetségesek. Ezek tartalmazzák:

  • Gyomorrontás.
  • Fokozott pulzusszám.
  • Túltelítettség ammóniával.
  • Hányás késztetés.
  • Rohamok.
  • Alvási problémák.
  • Dyspepsia.
  • Gyengeség és fáradtság az izmokban.
  • Az összetevők egyéni intoleranciája.

Ha a fenti tüneteket tapasztalja, azonnal hagyja abba a gyógyszer szedését, és tanácsért forduljon orvoshoz.

Ezenkívül néhány nő panaszkodik a menstruációs rendellenességekről. Ennek oka lehet a női reproduktív rendszer fizikai aktivitásának növekedése és a testtömeg hirtelen csökkenése.

Gyakran a marketingszakemberek megpróbálják eltúlozni a gyógyszer előnyös tulajdonságait, vagy elrejtik azok lehetséges mellékhatásait. Nem támaszkodhat csak az internetes véleményekre és a barátok tanácsára. Mindig fontos meghallgatni egy hozzáértő szakember véleményét.

Az orvosok az alkalmazás ellenjavallatait is megjegyzik:

  • Allergiás reakciók: gyulladás, viszketés, bőrpír és hasonlók.
  • A szépneműeknek terhességi és szoptatási ideje van.

Hasznos tippek

Számos ajánlás van a levokarnitin alkalmazására:

  1. Szükség van további vitaminok bevitelére: B - 6, 3, 9, 12; ÉS; vas és aminosavak - metionin és lizin.
  2. Szigorúan tartsa be az adagolást.
  3. Forduljon orvoshoz a tanfolyam előtt, alatt és után.
  4. Tapasztalt sportolók az edzés előtt fél órával veszik be a kiegészítést.
  5. Van egy csoport táplálkozási szakember, akik biztosak abban, hogy a levokarnitint minden nap 5 g-ra kell bevenni. Az orvosok viszont cáfolják ezt a díszes ajánlást azzal a ténnyel, hogy még egy felnőtt test sem képes naponta 2 g-nál többet felszívni. Növeli a túladagolás és a mellékhatások kockázatát.

Optimális adagolás kortól függően:

  • Legfeljebb 15 mg - legfeljebb 1 év.
  • Legfeljebb 50 mg - 1-3 évig.
  • 90 mg-ig - 4-6 évig.
  • Legfeljebb 300 mg - 7-18 évig.
  • 300 mg - felnőtt számára.
  • 1000 mg-ig - vese-, szíverek és fertőzések esetén.
  • 2000 mg-ig - a túlsúly megégetéséhez és az immunitás erősítéséhez.
  • 3000 mg-ig - erőteljes edzéssel és kemény munkával.

Az L-karnitin egy egészséges étrend-kiegészítő, amelynek számos előnye van. Fontos azonban betartani az összes ajánlást és használati utasítást. Nem szabad megfeledkeznünk a kísérő orvossal folytatott konzultációkról..

L karnitin. Hogyan hat a testre

A levokarnitin aminosav aktívan részt vesz a zsírok szervezetbe jutásában, a sejtekbe juttatásában, ahol energiává alakulnak. Az L-karnitin olyan gyógyszer, amely csak egyetlen hatóanyagot tartalmaz - a levokarnitint. A többi komponens kiegészítő jellegű, és csak a zsírok jobb asszimilációjához teremt feltételeket. Maga a gyógyszer nem zsírégető. A fogyás hatása csak akkor várható el, ha az étrend-kiegészítő bevételével egy személy aktívan sportol vagy edz az edzőteremben.

Összegzés:

  • L-karnitin tulajdonságai
  • Lehetséges-e étrend-kiegészítő nélkül levokarnitint nyerni?
  • Az L karnitin közvetlen előnyei
  • Az L-karnitin szedésének szabályai
  • Amikor a gyógyszer nem hasznos
  • Ellenjavallatok
  • Hivatkozások felsorolása

A karnitin a testben lejátszódó kémiai reakciók részleteinek elmélyülése nélkül a zsírok hordozójának írható le, felgyorsítva anyagcseréjüket. Ez az anyag nem vesz részt a zsírok lebontásában vagy más reakciókban. A sejtbe juttatott zsírmolekula lebontása után. A gyógyszer gyakorlatilag strukturális változások nélkül ürül. A zsírsejtek lebontása során nagy mennyiségű energia, víz és szén-dioxid szabadul fel. Vagyis természetes anyagcsere-folyamat lép fel, amelyet a gyógyszer felgyorsít.

Ha a kiegészítő használata során nincsenek terhelések, akkor nem lesz szükség a zsírok szétesésére, mozgásuk folyamata lelassul, és kiderül, hogy a gyógyszert haszon nélkül szedik. Annak érdekében, hogy ne csalódjon a karnitin tulajdonságaiban, gondosan el kell olvasnia a használati utasítást, és pontosan be kell tartania az ajánlásokat.

L-karnitin tulajdonságai

Sok étrend-kiegészítővel és reklámozott zsírégetővel ellentétben az L-karnitin orvosilag bizonyított gyógyszer. Az anyag nemcsak a sporttáplálkozási termékekben, hanem számos klinikai gyógyszerben is szerepel. Sőt, a levokarnitint tartalmazó gyógyszereket a világ számos országában gyártják, beleértve az olyan biztonság szempontjából kritikus gyógyszereket is, mint az Egyesült Államok és Németország..

Az anyag különösen a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • felgyorsítja a szövetek regenerálódását sérülés után;
  • növeli a fizikai aktivitás állóképességét;
  • javítja a mentális aktivitást;
  • aktiválja a memóriát;
  • lelassítja a retina degeneratív változásait;
  • enyhíti az izomfájdalmat edzés után azáltal, hogy csökkenti a tejsav termelését az izmokban.

A zsírok depóból az izomsejtekbe történő transzportja során nem lépnek kölcsönhatásba a karnitinnel, a reakciók sejtszinten kezdődnek, amikor kölcsönhatásba lépnek a koenzim-A-val.

Lehetséges-e étrend-kiegészítő nélkül levokarnitint szerezni?

Mint már említettük, ez a kiegészítés egy természetben előforduló vegyület, amelyet szintetizálni lehet és kell a testben. A szintézishez az A, B és C vitamin bevitele szükséges étellel, de a természetes szintézis biztosíthatja, hogy a szervezet legfeljebb 100 - 300 mg anyagot kapjon. A normál munkavégzéshez, fizikai megterhelés nélkül, egy felnőttnek 600 mg-ot kell kapnia, intenzív testmozgással vagy munkával - 1000 mg-ig. Ha a test stressz alatt áll, terhesség alatt, betegség alatt, a gyógyszer szükségessége elérheti a 2000 mg-ot.

Az anyag egy része az emberi májban szintetizálódik. Egészséges testben a máj a napi karnitinigény 25% -át termeli. A fennmaradó 75% -ot egészséges étrenddel kell kompenzálni, rendszeresen fogyasztva:

  • vörös hal, aminosavakban és az Omega-3 teljes készletében gazdag;
  • baromfihús;
  • tejtermékek;
  • vörös hús;
  • avokádó;
  • sajtok.

De az ételekben található levokarnitin nem szívódik fel 100% -kal, ezért hiánya megfigyelhető a sportolók és a fitnesz edzőteremmel foglalkozók testében. Mit is jelent ez? Az a tény, hogy a terhelés jelentős része nincs közvetlen hatással a testzsír-tartalékra és a fogyás lassabban megy végbe, mint szeretnénk.

Ha étrend-kiegészítőként szedi a gyógyszert, ahol koncentrált formában, vitaminokkal és aminosavakkal kombinálva, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, akkor a hiány képes lesz kiegyenlíteni, és az edzés hatékonysága növekszik. A kiegészítés hatékonysága megköveteli, hogy pontosan a tervezett ütemterv szerint, fehérje és szénhidrát kiegyensúlyozott étrenddel együtt vegyék be..

Az L karnitin közvetlen előnyei

Miután megismerte, hogy ez a gyógyszer hogyan hat a testre, önállóan eldöntheti, vásárol-e és szed-e. Ha az anyagcseréd a normális határok között van, és még fizikai munka és edzés nélkül sem vagy hajlamos a túlsúly növekedésére, úgy tűnhet, hogy valójában nincs szüksége a gyógyszerre. De azzal a céllal, hogy gyorsan fogyjon egy pár - három kilogramm, figyeljen erre a kiegészítésre.

Ugyanakkor az orvosi kutatások kimutatták, hogy a fogyás nem az egyetlen hatása a gyógyszer szedésének. Észrevehetően befolyásolja a test tevékenységének egyéb aspektusait. Különösen klinikailag megerősített:

  • Anabolikus és citoprotektonikus hatás;
  • A szövetek regenerációjának felgyorsítása;
  • A memória javítása;
  • Antidepresszáns tulajdonságok;
  • A spermatogenezis stimulálása;
  • A test méregtelenítése és a méreganyagok eltávolítása;
  • A test öregedési folyamatának lelassítása;
  • A szívizom oxigénnel való gazdagítása.

Ez alapján azt állíthatjuk, hogy az L-karnitin szedése nemcsak az alak, hanem a test egészének javítása szempontjából is hasznos. Ugyanakkor az életkor nem játszik különösebb szerepet. Ha nincs közvetlen ellenjavallat az ezt az aminosavat tartalmazó gyógyszerek szedésére, akkor a megelőzés folyamata nem fog ártani.

Különösen az anyag agyi aktivitásra gyakorolt ​​előnyeire kell összpontosítani. Ez a tulajdonság mind a szellemi munka, mind a diákok, az idősebb tanulók és az idősek számára egyaránt releváns. A karnitin szedése fokozza a szerotonin hatását, amely növeli a stresszel szembeni ellenállást és aktiválja a mentális és kognitív képességeket.

Különösen a karnitin bevétele után a legtöbb beteg látta:

  • növekvő ellenállás az érzelmi stresszel szemben;
  • a tanulási képesség javítása;
  • a koncentráció és a figyelem aktiválása;
  • jobb alvás.

A szív- és érrendszer munkájában problémákkal küzdő emberek számára a karnitin profilaktikus szerként ajánlott a vér koleszterinszintjének csökkentése és a vérrögök veszélyének kiküszöbölése érdekében. Ennek oka a lipidvegyületek hasadási sebességének növekedése, a kardiomiciták metabolizmusának aktiválása és az ATP nagyobb megőrzésének biztosítása..

Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon, hagyjon egy kérést, és visszahívjuk :)

De leginkább az L-karnitin iránt van igény a sportorvoslásban. Nem tartozik a tiltott szerek számába, ezért meglehetősen legálisan használják, sőt ösztönzik, mivel megakadályozza a test kopását intenzív edzések és versenyek alkalmával. Sport és fitnesz szempontjából a gyógyszer abban hasznos, hogy:

  • Biztosítja az izmokat a szükséges energiával normál és határterhelés alatt;
  • Fenntartja a normális fiziológiai állapotot általában;
  • A lipidek feldolgozásával növeli az izomtömeget;
  • Növeli az állóképességet, lehetővé téve az edzés időtartamának növelését.

De ezek a hasznos tulajdonságok csak egy esetben valósulhatnak meg - ha helyesen szedi a gyógyszert. Mint bármely más hatékony gyógyszer, a túladagolás is egészségügyi problémákhoz vezethet, és a hiány nem fogja elérni a várt hatást..

Az L-karnitin szedésének szabályai

A gyógyszer szedésének formája és mennyisége sok tényezőtől függ. Először is az ember fizikai állapotától és a várható stressztől kezdve. Az alapszabály az, hogy minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb adagra van szükség. De egyszerűen nem növeli a gyógyszer tömegét, meg kell határoznia, hogy melyik forma a legalkalmasabb egy adott személy számára, és csak ezután kezdje el szedni.

Az étrend-kiegészítő az alábbiak formájában készül:

  • szirupok;
  • folyadékok;
  • tabletek;
  • kapszulák.

Mindegyik forma kissé különbözik mind a felhasználási mód, mind az anyagcsere hatása szempontjából. A sportban aktívan aktív felnőttek dózisának legalább 2000 mg-nak kell lennie. Fogyasszon étrend-kiegészítőt ily módon:

  • Folyékony formában - legalább 40 - 45 perccel az edzés megkezdése előtt;
  • Tabletta formájában - reggeli közben, étellel;
  • Egy szirupban vagy folyadékban a gyógyszert vízzel hígítják, és naponta háromszor veszik be, a normál életmódot folytatók számára összesen legfeljebb 5 ml, a sportolók esetében pedig legfeljebb 15 ml;
  • Gyermekek számára a gyógyszert legfeljebb 25 csepp naponta írják fel, így a teljes térfogat nem haladja meg a 2,5 mg-ot;
  • A karnitin kapszulákat vízzel együtt legfeljebb 200 ml (1 pohár) térfogatban kell bevenni. Az aktív emberek napi adagja nem haladja meg az 1500 mg-ot;
  • A port vízzel vagy lével hígítjuk, és egy kortyonként megitatjuk. A folyadék mennyiségét a csomagoláson feltüntetjük. Ez a forma az egyik legnépszerűbb a sportolók körében..

Ne éljen vissza a gyógyszerrel. Zsinórban legfeljebb 30 napig fogyasztható folyamatosan. Akkor egy hét szünetet kell tartania, és folytathatja.

Mindenesetre az egyedi dózist egyeztetni kell orvossal vagy oktatóval..

Amikor a gyógyszer nem hasznos

Az L-karnitin fogyókúrás gyógyszerként történő megválasztásakor figyelembe kell venni, hogy ez nem étrend-kiegészítő, és önmagában nem vezet fogyáshoz. A várt hatás eléréséhez fizikai aktivitásra van szükség. A gyógyszer nem szerepel a zsírégetők listájában, és nem szerepel a dopping listában sem. Sportolók és aktív egészséges életmódot folytató emberek egyaránt felvehetik..

Ellenjavallatok

A gyógyszer magas aktivitása ellenére nincs túl sok ellenjavallata. A legfontosabb az intézkedés megfigyelése. Ha nem lépi túl a megengedett adagot, ha 2-3 nap alatt szeretne fogyni, akkor nem lesznek nemkívánatos következmények. De óvatosan, orvos felügyelete mellett el kell kezdenie az L karnitin szedését - egyeseknek allergiás reakciói lehetnek. Ha a szedés első napja után nem merült fel komplikáció, félelem nélkül használhatja a kiegészítést.

Az L-karnitin szedésének 11 pozitív hatása!

Az L-karnitin a szervezetben a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódik. Tudja meg, hogyan növelhető a siker esélye az étrendben lévő L-karnitin segítségével.

Az L-karnitin hatása a testre

Az L-karnitin a szervezetben a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódik. Függetlenül attól, hogy mik a testépítő és fitnesz céljai (zsírvesztés vagy izomtömeg-gyarapodás), a siker esélye nagymértékben megnő, ha az L-karnitin szerepel az Ön által szedett kiegészítők között. Az L-karnitin kutatása 1937-ig nyúlik vissza. Vessünk egy pillantást azokra az egészségügyi előnyökre, amelyeket az egészségügyi céljainak biztosíthat..

1. Zsírvesztés

Ha fogyni akar, akkor erre az aminosavra van szüksége. Az L-karnitin hosszú láncú zsírsavakat, triglicerideket szállít a mitokondriumba, ahol oxidálódva energiát generálhatnak. Megállapítást nyert, hogy az L-karnitin csökkenti a fáradtságot és étvágycsökkentőként szolgál. Ezért az L-karnitin az étrend alapvető része lesz. Nem csak megvédi testét a zsír felhalmozódásától, hanem növeli az aerob lehetőségeit is, hogy több kalóriát égessen el..

2. Izomtömeg növekedése

Az L-karnitin kitűnő gyógymód az izomtömeg növelésére vágyók számára is. Az L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítők hozzájárulnak az erő növeléséhez, ami azt jelenti, hogy nagyobb súlyokat kell emelni, ami végső soron izomtömeg-növekedést jelent..

3. A csonttömeg megőrzése

Az életkor előrehaladtával a csontvesztés komoly problémává válik az idősebb emberek és a posztmenopauzás nők számára. Természetesen ez megnövelheti a törések, csontritkulás és ízületi gyulladás kockázatát más csontbetegségekkel együtt. Szerencsére az L-karnitin szedése segít lassítani a csontvesztést és javítani mikrostrukturális tulajdonságait..

4. A szív állapotának javítása

Az L-karnitint elsősorban a szívvel kapcsolatos betegségek kezelésére használják. Klinikai tanulmányok azt mutatják, hogy az L-karnitin a hagyományos angina kezelések mellett alkalmazható a gyógyszeres igény csökkentése érdekében, és lehetővé teszi a betegek számára, hogy mellkasi fájdalom és kellemetlenség nélkül mozogjanak. A kutatók azt is megállapították, hogy az L-karnitin infarktus utáni szedése csökkentette a kiújulás kockázatát. Valójában az L-karnitin a szívbetegségben szenvedők számára javallt.

5. Vese kezelés

Az L-karnitin a vesékben szintetizálódik, ezért természetes, hogy vesebetegség esetén ajánlott az L-karnitin bevitele a szervezet hiányának pótlására.

6. A férfi meddőség kezelése

Azok a férfiak, akik megpróbálnak gyermeket vállalni és alacsony spermiumszámmal, az L-karnitin mind a spermium mennyiségének, mind a minőségének javítására szolgál..

7. Az ápoló anyák előnyei

A fiatal anyák részben azért választják a szoptatást, mert kalóriát égetnek el. De a szoptatásnak van még egy mellékhatása - csökkenti az L-karnitin szintjét a szervezetben. Még akkor is, ha terhesség alatt nem volt hiányos, az L-karnitin-kiegészítők szedése megakadályozza a jövőbeni hiányosságokat. A szoptatást és az L-karnitin bevitelét kombinálva egy fiatal anya gyorsan megszabadulhat a terhesség alatt a szervezetben felhalmozódott zsírtól.

8. Segítség a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében

2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az L-karnitin szedése elősegíti a glükóz oxidációjának és felszívódásának növelését, valamint megőrzi annak raktárát a szervezetben.

9. Fokozott immunitás

Az L-karnitin antioxidánsként szolgál, amely segít megakadályozni, hogy a szabad gyökök károsítsák az egészséges sejteket. Segíthet náthában, szezonális allergiában és edzés közben..

10. Az agyműködés javítása

Az L-karnitin idősebb felnőttek számára is ajánlható, akik ginkgo bilobát szednek az agy működésének javítása érdekében. Segít megvédeni az agyat a kedvezőtlen, az életkorral kapcsolatos változásoktól és a stressztől, ezáltal jobban és hosszabb ideig működik..

11. A valproinsav-mérgezés ellenszere

Bár ez nem kapcsolódhat a testépítéshez, évente több ezer valproinsav-mérgezést dokumentálnak. Ha nem működik univerzális antidotumként, az L-karnitin segít ebben a veszélyes mérgezésben..

Mi az a valproinsav?

A valproinsav olyan kémiai vegyület, amely antikonvulzív és hangulatstabilizáló gyógyszerként klinikailag alkalmazható epilepszia, bipoláris rendellenességek és ritkábban súlyos depresszió kezelésében. Migrén és skizofrénia kezelésére is alkalmazzák. Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine és Stavzor márkanév alatt értékesítik..

Hogyan és mennyit kell szedni az L-karnitint?

Általában a napi két-négy gramm adag jótékony hatással lesz az egészségi állapotra és segít elérni a fitnesz eredményeit. Az L-karnitin kapszulákban, tablettákban és folyékony formában kapható. Az L-karnitint tartalmazó termékek nagy választéka megtalálható a Bodybuilding.com oldalon. Ha az ételt részesíti előnyben az L-karnitin forrásaként, sok olyan élelmiszer található, amely ezt az anyagot tartalmazza. A vörös hús és tejtermékek lesznek itt a legjobb választás. Ez a lista magában foglalja a dióféléket, magokat, articsókát, spárgát, brokkolit, kelbimbót, gallérzöldet, fokhagymát, mustárlevelet, okrát, petrezselymet, káposztát, barackot, banánt, méh pollent, sörélesztőt, hajdina, kukoricát, zabpelyhet, rizskorpát, rozs és teljes kiőrlésű.

Az L-karnitin hozzávetőleges tartalma az élelmiszerekben

Termék, 100 gr.A karnitin mennyisége, mg.
Steak95
Darált marhahús94. o
Sertéshús27.7
Szalonna23.3
Tempey9.5
Egy hal5.6
Tyúk3.9
Sajt3.7
narancslé0,0019
Jégkrém3.7
Túró1.1
Teljes kiőrlésű kenyér0,36
Spárga0,195
fehér kenyér0,147
Tészta0.12
Mogyoróvaj0,083
Rizs0,0121
Tojás0,0121

Következtetés

Fontolja meg az L-karnitin bevitelét az étrendbe. Ez mindenképpen rengeteg előnyt jelent, amelyeket ki kell használnia céljainak elérése érdekében..

L-karnitin sportoláshoz: összetétel, előnyök, adagok és a kiegészítő szedésének szabályai

A zsír elleni küzdelem minden generáció számára érdekes volt. A középkori lovagok nem szerették a petyhüdt hasat, és nem a modern halmok ízlésének felelnek meg. Mindenki szeret enni, de senki sem viseljen több centis zsírréteget.

Ezért a sporttáplálkozás gyártói nehéz feladatot kaptak - olyan zsírégető gyógyszer létrehozása, amely valóban működne, ugyanakkor nem ártana az egészségnek..

Meglepjük, ha azt mondjuk, hogy létezik ilyen gyógymód? Sőt, ez nem egy mega-komplex, amely sok titkos komponenst tartalmaz, hanem egy népszerű vitamin-szer, az úgynevezett L-karnitin.

Ma arról beszélnek, mint a zsírégetés legjobb asszisztenséről. Érdekes módon az L-karnitin nem csak a fogyásban segít - sokkal több további előnyt jelent a szervezet számára. De először az első.

Mi az L-karnitin

Az L-karnitin egy aminosav, a B-vitaminok rokona. Gyógyszeripari cégek és a fitnesziparban tevékenykedő vállalatok nagyon aktívan használják. Nagy hatékonyság, megfizethető költségek, kiváló hordozhatóság és könnyen elfogadható megjelenési forma reklámozta a médiumot.

Ne fecséreljünk rád, azzal érvelve, hogy L-karnitint kell venni. Ez nem igaz. A leírt aminosav önellátó hölgy, és tudja, hogyan lehet a testben önmagában előállítani. Nem tekinthető pótolhatatlannak. Elsősorban a májban és az izmokban halmozódik fel.

Kiegyensúlyozatlan étrend és magas fizikai megterhelés esetén hiánya szinte mindig előfordul. Ha figyelembe vesszük, hogy nagy dózisok bevételekor a felesleget nyomtalanul eltávolítják anélkül, hogy a túladagolás negatív tüneteit okoznák, akkor a következtetés önmagát sugallja: nemcsak meg lehet inni, hanem szükséges is..

A helyzet tisztázása érdekében: Az L-karnitin nem klasszikus zsírégető. Tudja, hogyan kell barátkozni a zsírral, és nem elégeti meg közvetlenül. Munkájának alapelve más - zsírsavakat juttat a mitokondriumokba, ahol az energiatermeléssel lebomlanak..

Hogyan hat az L-karnitin a szervezetre

Az L-karnitint nemcsak imádnivaló fitnesz bikinik, dzsokik és fánkért imádkozó emberek fogyasztják. Az adalékanyag többféle módon hat, ezért különböző célokra használják. Nagyra értékelik azt a tényt, hogy:

  • kiküszöböli az anyagcserezavarokat;
  • védi a szívet;
  • anabolikus aktivitást mutat, felgyorsítja az izomnövekedést;
  • növeli a szövetek ellenállását az oxigén éhezéssel szemben;
  • serkenti a regeneratív folyamatokat.

Adalék tulajdonságok

A kiemelkedő zsírégető aminosav tulajdonságairól szólva a következőket kell megjegyezni:

  • biztosítja a fogyást;
  • javítja a fehérjék felszívódását az izmokban;
  • oxidálja a zsírokat és energiává alakítja, ezáltal növelve az ember energiapotenciálját;
  • csökkenti a káros koleszterin és trigliceridek koncentrációját a vérben;
  • javítja a máj méregtelenítő képességét;
  • erősíti az immunrendszert;
  • javítja az értelmi képességeket.

Általánosságban elmondható, hogy bárhová is nézel, folyamatos előny..

Hatások a szív- és érrendszerre

A karnitin nem teszi lehetővé a zsír lerakódását a szívizom területén, ezáltal megvédi az utóbbit a fokozott stressztől és az idő előtti kopástól..

Tanulmányok kimutatták, hogy ez csökkenti a koleszterinszintet is. Ezért nem teszi lehetővé ateroszklerotikus plakkok képződését az erek falain. Ennek köszönhetően körülbelül 60% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..

Izomszövet képződés

Az aminosav befolyásolja a fehérje anyagcseréjét, és jól észrevehető anabolikus funkciókat mutat. Megfelelő mennyiséggel a vér jobban oxigénnel dúsul, ami azt jelenti, hogy az izmok nem szenvednek oxigénhiánytól..

Az L-karnitin bevételekor a tejsav szintje csökken, a glükóz minőségileg jobban lebomlik. Ezért egy sportolónak könnyebb elviselni az erőnléti edzéseket, és a lehető legjobb eredményt elérni tőlük..

Anyagcsere folyamatok

A tudósok bebizonyították, hogy az L-karnitin közvetlenül részt vesz az energiatermelésben. Ennek a képességének köszönheti, hogy felgyorsítja az anyagcsere-reakciókat és felgyorsítja a zsír lebontását.

Fontos az is, hogy az eszköz elősegítse a kiváló minőségű méregtelenítést - segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező és káros vegyületektől, az ecetsavtól, a nehézfémektől.

Kitartás és stresszállóság

Ezen a ponton egyszerre meg kell említeni az L-karnitin számos lehetőségét:

  • növeli a zsíranyagcsere sebességét, ahonnan további energia származik;
  • megvédi az idegrendszert az emberi testben felhalmozódó mérgező komponensek negatív hatásaitól;
  • megszünteti a hipoxia tüneteit, és elegendő mennyiségű oxigénnel látja el a központi idegrendszer szerveit;
  • fokozza az endorfinok termelését, amelyeket nem ok nélkül hívnak "boldogság hormonjainak".

Mindezek a pontok együttesen az idegesség csökkenését, a stresszel szembeni ellenállás növekedését, általában a hangulat javulását jelentik..

Felhasználási javallatok

Az L-karnitin szedésének nagyon sok oka van, az orvosi indikációktól kezdve mindenki ismerős vágyáig, hogy javítsa az alakját. Beszéljünk részletesebben a vitamin-szerű komponens használatának leggyakoribb indikációiról.

Anyaghiánnyal a testben

Sokan úgy gondolják, hogy mivel a karnitin ételből nyerhető, nem valószínű a hiány. Ó, mennyire tévednek! Hasznos tudni, hogy a szervezet képes előállítani a szükséges napi karnitin bevitelének legfeljebb 25% -át. Ha figyelembe vesszük, hogy leggyakrabban olyan ételeket fogyasztunk, amelyek hőkezelésen estek át, akkor nem kell álmodni a benne lévő anyag megőrzéséről - a legtöbb elpusztul.

Ezért szinte mindannyiunknak szüksége van további kapcsolat vételre. Annak megértéséhez, hogy mennyire kínozta testét, nézze meg az L-karnitin-hiány jeleit:

  • fáradtság még könnyű fizikai megterhelés mellett is;
  • a rohamok megjelenése sport után vagy közben;
  • edzés után erős izomfeszültség, amely sokáig nem múlik el;
  • szédülés;
  • oxigénhiány érzése;
  • A szív edzés közben a mellkasból ugrik ki.

Találtál valami sajátot? L-karnitin segít!

Az energiaellátás feltöltésére

Ez a cikk különösen azok számára fontos, akik éjjel-nappal vagy hivatásszerűen sportolnak. Szükségük minden hasznos alkatrészre mindig nagyobb, mint a kanapén fekvő lusta embereknek.

Nagyon sok energiát igényel az edzés - sokkal többet, mint szeretnénk. Természetesen feltöltheti úgy, hogy hűvös energiát vagy serkentőt tol be magába. De ez tele van az idegrendszer problémáival..

Ha nem akarja, hogy a tornaterem ajtajai láttán idegesen megránduljon a szeme, használjon inkább L-karnitint. Hosszabban mész vele, de tovább.

A gyógyszer szedése edzés előtt és közben jelentősen csökkenti a fáradtságot, és a tejsav koncentrációjának csökkentése lehetővé teszi, hogy komplex gyakorlatokat végezzen nagy súlyokkal, pontosan annyiszor, ahányszor eredetileg szánták (és puffanó nyögések nélkül, amelyről azt gondolhatja, hogy a súlyzó összetörte).

Szárításkor

A szárítás a céltudatos és jól képzett zsokék kiváltsága. Hála neki az izmok megkönnyebbülése jobban nyomon követhető, ami mindig nagyon szép. Egy diétával kiszáradhat, de nehéz. Ha az L-karnitint az áramkörhöz csatlakoztatja, acélkockákat kaphat, amelyeket még egy póló sem rejthet el, sokkal könnyebben.

A testzsír megelőzése

Van, aki egész életében sovány, mint a gofrák, és van, akinek egy pitét kellene ennie, és azonnal csinos hörcsögökké válnak. Tehát az utóbbiaknak mindig vigyázniuk kell az alakjukra. Még a mérleget ölelve is aludniuk kell..

A túlsúlyosodás kockázatának csökkentése érdekében L-karnitint kell venni tanfolyamokon. Akkor az evolúció a gofertől a Homáig nem lesz olyan gyors..

Karcsúsító

Az L-karnitin elhízás esetén javallt nemcsak azért, mert zsíros aminosavakat juttat a mitokondriumba, ahova a kirdyk kerül. A tudósok azt találták, hogy ennek az aminosavnak a hiányában ugyanaz az elhízás alakul ki a szervezetben. Ezért nincs lehetőség! Hajlamos a súlygyarapodásra, vagy már megette az oldalát, amelynek köszönhetően egy évig élhet egy sivatagi szigeten? Használjon karnitint!

Magas mentális aktivitással

Az emberek nem csak a járástól, a futástól, az ugrástól és a súlyhordástól fáradnak el. Az agyuknak is pihenésre van szüksége. A mentális túlterhelés nyilvánul meg:

  • fejfájás;
  • csökkent figyelemkoncentráció;
  • memóriazavar;
  • letargia;
  • nyomó érzések a templomokban.

Az agy közvetlenül kopog egy kalapáccsal belülről: „Vaszilij! Pihenj!" Hallja szegény embertársát! Ne hagyja, hogy meghajljon. Az L-karnitin energiát szabadít fel. Része az agy szükségleteihez mehet.

Emellett növeli a test általános tónusát és fokozza az endorfinok termelését. Tehát még egy nehéz munkanap után is remek hangulatban és tisztított agytömlőkkel távozik az irodából..

Az időskori regeneráció felgyorsítása

Öreg emberek, ha megbetegednek, lassabban gyógyulnak. Törésük és parézisük nem gyógyul jól. Ez részben az L-karnitin hiányának tudható be. Az aminosav felgyorsítja a regenerációs folyamatokat, aminek következtében az összes horzsolás és repedés gyorsabban hegesedik.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az L-karnitin szedésére nincsenek szigorú ellenjavallatok. De vannak olyan helyzetek, amikor csak a kezelőorvos jóváhagyása után ihatod meg:

  • pajzsmirigy betegség;
  • epilepszia;
  • cukorbetegség;
  • súlyos veseelégtelenség.

Ha mellékhatásokról beszélünk, akkor a tanfolyam során néha zavarni kezdik:

  • hasmenés;
  • allergiás kiütések (általában nem maga a karnitin, hanem a gyógyszer segédanyagai okozzák);
  • álmatlanság, érzelmi túlzott izgalom (a testnek egyszerűen nincs ideje elköltenie azt a további energiát, amellyel nap mint nap jutalmazzák).

Az étrend-kiegészítők felszabadulásának formái

Valószínűleg mára rájött, hogy a kiegészítő nagyon klassz. Nem meglepő, hogy a sporttáplálkozás-gyártók kísérleteznek vele, és különféle formákban szabadítják fel. Megpróbálják növelni az emészthetőségét, bár ez utóbbinak nincs is igazán szüksége (már minden mutató magasan van!).

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat. Leggyakrabban a sportolók használják. Bevált és megbízható összetétel, amely nem mulaszt el. Tökéletesen behatol a mitokondrium membránjaiba, és egész láncú zsírsavmolekulákat húz magával. A mitokondrium büntetõként viselkedik - a pokolba bontják ezeket a büdös zsírokat.

L-karnitin-tartarát

Ez egy karnitin só. A gyomorba jutva gyorsan karnitin és borkősavvá metabolizálódik (ne féljen - nem lesz részeg!). Ez a kombináció felgyorsítja a vegyület felszívódását..

Acetil-L-karnitin

Ez az a karnitin, amely kénytelen kötődni az acetilcsoporttal. Ennek köszönhetően nőtt a biohasznosulása, és ezzel együtt az eredményessége is.

Egyes jelentések szerint az acetil-L-karnitin képes behatolni az agyba, és neurostimuláló hatást gyakorol rá. Itt van a rabló!

Könnyen felismerheti a karnitin ezen formáját. Ha összetételben van, akkor a bank jelzi az acetilt vagy az Alcart.

Propionil-L-karnitin

A propionilkarnitin egy vitaminszerű anyag észter formája. Egy propionilcsoport kapcsolódott hozzá. Ennek köszönhetően az összetevő nemcsak zsírbontóvá vált, hanem megtanulta javítani a szívizom munkáját.

L-karnitin-fumarát

100% -ban tiszta karnitin és fumársav képződött kiegészítés. Jó hatással van a szív- és érrendszerre. De nem veszíti el a fogyással kapcsolatos képességeit sem.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

Azok számára, akik zsírszárakat pumpálnak és eredményesen edzenek az edzőteremben, az L-karnitin optimális napi adagja 4 gramm, de akár 5-6-ig is növelheti. Ahhoz, hogy az eredmény kiváló legyen, emlékeznie kell a szabályokra:

  1. Nem számít, hogy mikor használja a kiegészítést, mindaddig, amíg rendszeresen használja. A legjobb, ha a napi adagot három adagra osztjuk, például igyuk meg a terméket reggel, ebédidőben és este. Megteheti kettővel. Nem kell egyszerre lenyelni a teljes adagot.
  2. Az anyag jobban felszívódik, ha éhgyomorra itatja. Ezt ne feledje.
  3. Minden nap szednie kell az L-karnitint, és nem csak edzés közben. Ez előfeltétel. Ellenkező esetben nem lesz szó zsírégetésről.

Mint láthatja, minden nagyon egyszerű. Döntöttünk az adagolásról, beállítottuk az ébresztőt, és lenyeltük, lenyeltük...

Fontos! Az optimális zsírégető dózis meghatározásakor ne felejtse el figyelembe venni az étrend sajátosságait. Ha sok karnitinban gazdag ételt tartalmaz, akkor napi 3 grammal meg lehet boldogulni. Nem szabad túl sokat inni - megsértődik, hogy munka nélkül van, és megbarátkozik a végbélével.

Hogyan kell folyékony L-karnitint fogyni

A folyékony forma nagyon gyorsan felszívódik - gyorsabban, mint mindenki más. Ezért van a legnagyobb igény a sportolók körében..

A gyártók az oldatot koncentrátummal, ampullákkal ellátott palackokba töltik, kész ital formájában kínálják. Ha kirándulást tervez, akkor kényelmesebb ampullákat feltölteni. Ha nem szereti a kémiát, azonnal vásároljon kész kompozíciót. A koncentrátumot felhasználás előtt fel kell hígítani. De ez nem nagy baj.

Hogyan kell bevenni a kapszulákat

Egészben, rágás nélkül kell lenyelni. Nem lehet osztani. Igyunk kevés vízzel. Ennek a formának hosszú felszívódási ideje van, ezért jobb, ha körülbelül egy órával az edzés előtt használja..

Hogyan kell inni tabletta formában

Itt is minden világos. A tablettákat nem ajánlott részekre osztani. Ez hátrányosan befolyásolhatja felszívódásukat. Ezért azonnal nézze meg, mennyi L-karnitin található egy tablettában. Igya meg vízzel.

Recepció por formában

A por ritkábban fordul elő, mint a koncentrátum, kapszula és tabletta. Mondhatjuk, hogy kényelmetlen a szedése. Kinek van szüksége aranyérra hígítással, rázással, megfelelő edények megtalálásával? Ha nem zavarja ezeket az eljárásokat, akkor nyugodtan használja. A hatás az lesz.

Tud-e inni L-karnitint edzés nélkül?

Igen, de miért? Fizikai megterhelés nélkül az L-karnitin alvó nagymamává válik a bejáratnál. Miert van az? Munkájának lényege:

  • oxigén szállítása a sejtekbe;
  • a zsírok szállítása a mitokondriális membránokon keresztül.

Így segíti a testet a felesleges zsír lebontásában. Ezzel párhuzamosan az L-karnitin elindítja az antikatabolikus programot, és gátolja a fehérjék és a szénhidrátok lebontását. Mondhatjuk, hogy erőszakkal kényszeríti a testet a zsírok pontos bombázására. De ez csak akkor történik, ha az ember tesz valamit - fut, ugrik, szexel, súlyzót húz.

Ha csak lefekszik, lenyel egy tablettát és intelligens filmet néz a fogyásról, akkor a zsírégetési folyamat elakad. A zsírsavak el tudnak menekülni az L-karnitin "gondoskodó" kezei közül, és sikeresen eljutnak kedvenc raktárukba - a hasadba, papjaidba, karjaidba, lábaidba, sőt egy hármas állba is.

Az L-karnitin napi aránya

A felvétel céljaNapi adagHogyan kell használni
az L-karnitin hiány megszüntetése500-2000 mg¼ adagolás 20 perccel reggeli előtt,
¼ ebéd előtt 20 perccel,
½ - fél órától óráig edzés előtt
Vagy: ½ adag reggel étkezés előtt,
½ - este lefekvés előtt, éhgyomorra.
Három egyenlő adagra osztható.
szívvédelem
az immunitás erősítése
CNS támogatás
a regeneráció gyorsulása
karcsúsító3000-4000 mgKépzési napokon:
½ adag reggel étkezés előtt
Fél órával edzés előtt
Nem edzésnapokon:
ossza fel a napi adagot 3-4 adagra.
Mindig éhgyomorra igyon.
szárítás
fokozott aktivitás a képzésben

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin jó kiegészítője lehet más zsírégetőknek. Fokozza a hatásukat, ennek köszönhetően sokkal gyorsabban képes lesz „leereszteni”. De ne feledje, hogy a túl gyors fogyás káros az egészségére. Tehát siess lassan.

Az L-karnitin könnyen kombinálható izomépítő kötegekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nem harcol fehérjével, szaporítószerekkel, stimulánsokkal. Általában elvtárs rugalmas.

L-karnitin az ételekben

Az L-karnitin megtalálható a hűtőszekrényben? Igen könnyű! Természetesen, ha az egér nem lógott ott. A legfrissebb adatok szerint az összetevő maximális koncentrációját a következők tartalmazzák:

  • sertéshús;
  • marhahús;
  • borjúhús;
  • baromfihús;
  • rizs;
  • spárga;
  • avokádó.

A halakban L-karnitin található, különösen a tőkehalban, a heringben, a makrélaban és a csukában. Nyugodtan adjon májat az étrendhez.

A tejkedvelők örülhetnek. Csatlakozási források:

  • kemény sajtok;
  • jégkrém;
  • krém;
  • teljes tehéntej;
  • tejföl;
  • túró.

Hasznos bármilyen gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, diót fogyasztani.

Hogyan lehet hatékonyabbá tenni a pótlást a fogyás érdekében

Ha a legtöbbet hozza ki az L-karnitin használatából a zsír elleni küzdelem során, válassza a folyékony formát. Gyorsabban felszívódik. De ha jobban szereti a tablettákat és kapszulákat, ne tagadja meg a használatukat. Ne felejtsd el, hogy jó előre szedd őket (legalább fél órával az edzés előtt).

A második ajánlás lényege, hogy ha a karnitint kombinálják a természetes energetikával és a vitamin-összetételekkel, akkor a gyógyszer zsírégető hatékonysága jelentősen megnő. Ezért ne feledkezzen meg egy jó vitamin- és ásványi anyag komplex használatáról. Használjon kávét is, de apránként - a felesleg károsíthatja a központi idegrendszert.

Hátrányok és ellenjavallatok

Szeretnék rá köpni, de egyáltalán nem... Pontosan ez mondható el az L-karnitinről. Végül is a vegyület természetes eredetű, és függetlenül előállítható a szervezetben. Ez utóbbi, mint tudják, nem bolond, és csak a legjobbakkal látja el magát.

Az egyetlen dolog az, hogy szigorúan tanfolyamokon vegye be az L-karnitint. Nem állandó jelleggel. Ha egész évben issza, akkor az anyag természetes termelése eltűnik, és ez már problémát jelent. Ha betartja az utasításokat, nem merül fel probléma az étrend-kiegészítők szedésekor..

Terhes és szoptató nők csak az orvos utasítására használhatják az L-karnitint..

Népszerű kérdések a karnitinnel kapcsolatban

Ügyfeleink gyakran megosztják visszajelzéseiket az L-karnitin alkalmazásával kapcsolatban. Általában megjegyzik, hogy a tanfolyam után:

  • az általános egészségi állapot javult, több energia lett;
  • fokozott agyi aktivitás;
  • az izomkönnyebbülés meredekebbé vált;
  • a zsírréteg vastagsága csökkent;
  • csökkent súly.

A fogyókúrás lányok a komponens zsírégető tulajdonságaira koncentrálnak. Segített sokuk karcsúbbá és kecsesebbé válásában..

Észrevettük, hogy csak azok az emberek hagynak negatív véleményt a karnitinről, akik nagyon távol vannak a sporttól. Nyilvánvalóan tévesen úgy kezelték a gyógyszert, mint egy önmagában is működő csodaszert. De, mint már fentebb írták, az L-karnitin zsír edzése nélkül nem lehet legyőzni.

Válaszolunk a kiegészítéssel kapcsolatos legnépszerűbb kérdésekre:

- Csak a táplálékból tudja megszerezni a szervezet számára szükséges L-karnitin mennyiséget? Tényleg szükség van-e kiegészítés formájában történő kiegészítő szedésre??

Sajnos ez szinte lehetetlen. A komponens hőkezelés során elpusztul, ezért a kész edényekben tartalma jelentéktelen. Az L-karnitin tanfolyamokon történő bevitele nagyon hasznos mind a fogyás, mind pedig az egészség fenntartása szempontjából.

- Hogyan befolyásolja az L-karnitin a magzat méhen belüli fejlődését? Hasznos a terhesség alatt?

Az L-karnitin nagyon fontos a magzat normális fejlődéséhez. Ha nincs hiány, a kis ember a lebontott zsírsavakból kapja meg a szükséges energiát. Ha nincs elegendő L-karnitin, a lebontási folyamat gátolt. Ez rossz. De egy terhes nő nem írhatja fel maga a kiegészítést. Kötelező orvosi konzultáció!

- Miért nevezik az L-karnitint gyakran vitaminszerű komponensnek? Nem igazi vitamin?

És van. Nem azonos a vitaminokkal. Az emberi testben önmagában is előállítható. Mi a kockázata az L-karnitin túladagolásának? Elvileg valószínűtlen. A felesleges karnitin a vesék munkája miatt gyorsan kiválasztódik az emberi testből.

De még akkor is, ha túladagolás történik, semmi rossz nem történik. A legrosszabb dolog a hasmenés.

- Igaz, hogy az L-karnitin ellenállóbbá teszi a testet a stresszel szemben?

Igen. Részt vesz az idegrostok különféle toxinoktól való megvédésében.

- Lehetséges, hogy lefogy egy pár font, ha inni L-karnitint, de nem gyakorolni?

Ez a kérdés mindenkit érdekel, aki fogy, de csalódást kell okoznia. Ha nem alkalmaz fizikai erőfeszítést, semmi sem fog működni. A kapcsolat maximális része az izmokban halmozódik fel. A zsírégetéshez izomszövetet kell működtetni..

- Használható-e az L-karnitin edzés előtt (igyon edzés előtt, hogy éberebben érezze magát)?

Igen, elég. Természetesen nem nyújt olyan meredek hatást, mint az edzés előtti stimulánsokkal töltött komplexek, de jó lendületet ad az élénkségnek, növeli a vitalitást..

- Mennyi ideig kell (vagy lehet) tartania egy L-karnitin kúrát, hogy ne károsítsa az egészséget?

Két hónap elég. Akkor jobb, ha ugyanabban az időszakban szünetet tart. Ezután, ha szükséges, a tanfolyam megismételhető. Ha hosszabb ideig és megszakítások nélkül iszik, a szervezet elfelejtheti, hogyan állítsa elő önmagában az L-karnitint, és ez nagyon nemkívánatos..

- Félnem kell-e a mellékhatásoktól az L-karnitin során? Mindenhol azt írják, hogy ártalmatlan. Valahogy nehéz elhinni.

A mai napig nincs bizonyíték arra, hogy az L-karnitin káros lehet az egészségre. Az emberek általában jól tolerálják, és nem okoz veszélyes mellékhatásokat..

A szövődményektől félni kell, ha nem tiszta L-karnitint, hanem azon alapuló köteget használ, amely más vegyületeket is tartalmaz. Ez utóbbiak ártalmatlanságáért nem kezeskedhetünk. Gondosan olvassa el a készítményeket.

- Igaz, hogy az orvosok L-karnitint írnak fel anorexiában szenvedőknek? Ha igen, miért?

És van. Az L-karnitin növeli az étvágyat, ami nagyon fontos ezeknek a betegeknek. Ez normalizálja az anyagcsere folyamatokat és felgyorsítja az izomgyarapodást. Mindezek a hatások pozitívan hatnak az anorexiában szenvedő betegek állapotára..

- Az L-karnitin gyógyszer?

Számos olyan gyógyszert találhat, amely L-karnitint tartalmaz. Például a férfiak meddőségének, gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére szolgáló tablettákhoz adják.

Ha az adag nagy, és a gyógyszert súlyos orvosi probléma megoldására szánják, akkor igen - ez gyógyszerként tekinthető. Ha egy egészséges ember megfelelően kiválasztott megelőző dózisban issza, akkor számára ez étrend-kiegészítő.