Image

Izoleucin

Az izoleucin az elágazó láncú aminosavakhoz tartozik. Három ilyen típusú anyag van az emberi testben: maga az izoleucin, a valin és a leucin.

Az elengedhetetlenek közé tartoznak, mivel úgy gondolják, hogy az ember nem képes túlélni anélkül, hogy rendszeresen bevenné ezeket az anyagokat. Az elágazó aminosavak segítenek fenntartani az izmok glikogénkészleteit (a szénhidrátok energiatárolássá alakuló formája) és megakadályozzák az izomfehérje lebontását edzés közben. Elősegítik az izmok helyreállítását, fenntartják a stabil energiaszintet és segítenek a vércukorszint szabályozásában..

Általános jellemzők

Az emberi testben található aminosavak képezik a fehérjék, az antitestek termelésének alapját, felhasználják az immunrendszer fenntartását, és hozzájárulnak a hormonok termeléséhez is. Az izoleucin esszenciális aminosav, vagyis az emberi test nem képes önmagában létrehozni más típusú molekulákból, ami egyébként nem mondható el a növényekről és a mikroorganizmusokról. Piruvsavból előállíthatják ezt az előnyös aminosavat.

  • Általános jellemzők
  • Napi szükséglet
  • A recepció jellemzői
  • Hiány és túlbőség: mik a veszélyek
  • Aminosav az ételekben
  • Kölcsönhatás

Az izoleucin egyik fő funkciója a fehérjetermelés. Ez azt jelenti, hogy az aminosav a fehérjék alapanyaga. Ennek az aminosavnak a fontosságát bizonyítja, hogy a leucinnal és a valinnal együtt az izoleucin a test összes izomrostjának mintegy 35% -át teszi ki. Ez az aminosav állandó résztvevője az energiacsere folyamatának, beleértve a sejtek szintjét is. Ezenkívül az izoleucin megvédi a testet a túlzott szerotonin termeléstől azáltal, hogy korlátozza a triptofán hozzáférését az agysejtekhez..

Az emberi szervezetbe táplálékkal belépve az izoleucin bizonyos mennyiségű enzimet igényel, amelyek hozzájárulnak az aminosav dekarboxilezéséhez.

Talán ez a legismertebb aminosav. És ez minden - köszönhetően az állóképesség növelésének, az izomszövet helyreállításának és gyógyításának a károsodás után. Különösen fontos a sportolók és a testépítők számára, mivel fő szerepe a súlyos fizikai megterhelés utáni gyors felépülés megkönnyítése.

Az izoleucin fő tartalékai az izomszövetben koncentrálódnak. Ez az anyag elengedhetetlen az izomsorvadás megelőzéséhez és a műtét vagy sérülés utáni helyreállításhoz. Ez az aminosav hasznos az izomfehérje szintjének növelésére is. Bár az izoleucin nem segíti elő a glikogénszintézist, az edzés során jelentősen növelheti a glükóz felhasználását.

Az izoleucin egyszerre többféle módon hat az emberi testre. A sebgyógyulás segédanyagaként szükséges, ugyanakkor stimulálja az immunrendszert, további energiát szolgáltat és elősegíti a hemoglobin képződését.

Az emberek két másik típusú molekula - a glükóz és a keton test - "építőanyagaként" használják az izoleucint. A glükóz általában táplálék útján jut be a szervezetbe. Az emberi test képes glükóz előállítására zsírokból és aminosavakból, beleértve az izoleucint is.

Az aminosav funkciói és előnyei:

  • megakadályozza az izomfehérjék pusztulását a fizikai megterhelés során;
  • növeli az energiát, növeli az állóképességet, segít az izomszövet helyreállításában;
  • hasznos a glükózszint fenntartásához;
  • biztosítja a gyermekek normális növekedését;
  • támogatja a női testet a menopauza idején.

Ezenkívül kísérletileg bebizonyosodott, hogy az izoleucin antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Legalábbis ez a képesség a belekben nyilvánul meg. A vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy 2 g ez az anyag képes gyógyítani az akut hasmenést gyermekeknél..

Napi szükséglet

Egészségének megőrzéséhez egy személynek napi 3-4 g izoleucinra van szüksége.

Az anyag hiányát a hipoglikémiára emlékeztető tünetek mutatják be. A fizikai aktivitás során energiát felhalmozó tulajdonságai miatt az izoleucint a sportolók aktívan használják. A napi adagot általában a következő képlet alapján számítják ki: 48-72 mg aminosav / 1 kg testtömeg. Az izoleucinfelesleg azonban a testzsír felhalmozódásához vezethet..

A recepció jellemzői

Az izoleucin maximális kihasználása érdekében fontos megjegyezni, hogy a másik két elágazó láncú aminosavval együtt kell bevenni (leucinnal és valinnal kombinálva). Az ideális arány: 2 mg leucin és valin / 1 mg izoleucin.

A vese- és májműködési zavarban, a gyomor-bél traktus diszfunkciójában, az izoleucin allergiában szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt kiegészítést szednének, mivel az aminosav túlzott fogyasztása súlyosbíthatja fájdalmas állapotukat. Emellett azok számára, akik sok fehérjét fogyasztanak, a táplálkozási szakemberek az izoleucin egy részének "visszavágását" is javasolják.

Éppen ellenkezőleg, növelni kell az anyag fogyasztását a belső szervek vagy izmok károsodása, pszichoemotikus rendellenességek, gyakori hipoglikémia vagy anorexia esetén. Ezen aminosav segítségével megszabadulhat az izomremegéstől is..

Hiány és túlbőség: mik a veszélyek

Az izoleucinhiány a szervezetben a hipoglikémiához hasonló tüneteket okoz. Az aminosavhiány fejfájásként, szédülésként, fáradtságként, depresszióként, zavartságként, ingerlékenységként, gyengült immunitásként és izomdegenerációként jelentkezhet. Egyébként sok mentális és fizikai rendellenességben szenvedő embernél elégtelen izoleucinszintet diagnosztizálnak..

Az izoleucinfelesleg nem kevésbé veszélyes az emberre. A különösen magas koncentrációjú aminosav legfeljebb banális allergiának nyilvánulhat meg. De vannak komolyabb következményei is. Például az úgynevezett "ragacsos vér" (túl sűrű), az ammónia és a szabad gyökök koncentrációjának növekedése - szintén a test aminosavakkal történő túlzott telítettségének következményei.

Aminosav az ételekben

Gyakorlatilag minden fehérjében gazdag étel képes izoleucint biztosítani.

Állati eredetű források: marhahús, csirke, máj, hal (tenger gyümölcsei), pulyka, bárány, tojás, tejtermékek, sajt.

Növényi források: szójatermékek, bab, borsó, bab, csicseriborsó, rizs, rozs, kukorica, dió, tökmag, lencse, hajdina, földimogyoró, levélzöld (svájci mángold, spenót, vízitorma), káposzta, Borodino kenyér.

Az izoleucin napi adagja körülbelül 400 g marhahúst vagy ugyanennyi baromfit tartalmazhat. A vegetáriánusok napi aminosavigényt 350 g babból vagy dióból vagy 800 g hajdinából nyerhetnek. Emiatt a hajdina-étrendben szenvedők nem aggódhatnak az esetleges izoleucin-hiány miatt..

  • Miért nem lehet diétázni maga?
  • 21 tipp, hogyan ne vásároljon elavult terméket
  • Hogyan tartsuk frissen a zöldségeket és gyümölcsöket: egyszerű trükkök
  • Hogyan lehet legyőzni a cukor utáni vágyat: 7 váratlan étel
  • A tudósok szerint a fiatalság meghosszabbítható

És mivel ezek az ételek a legtöbb ember étrendjében hagyományosak, az aminosavhiány kialakulásának kockázata kicsi. Kivételt képeznek azok, akiknek a szervezete nem fogad el fehérjét az ételtől, és olyan emberek, akiknek étrendje nem tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjetartalmú ételt. Ebben az esetben oka van az izoleucin bioaktív étrend-kiegészítő formájában történő fogyasztásához. Az aminosavbevitel előnyeinek maximalizálása érdekében fontos, hogy valinnal és leucinnal együtt inni..

Kölcsönhatás

Az elágazó láncú más aminosavakhoz hasonlóan az izoleucin versenyben van a triptofánnal és a tirozinnal, különösen a vér-agy gáton történő transzportért..

Hidrofób aminosavként az izoleucin nem tolerálja a vizet, de tökéletesen "kijön" a növényi és állati eredetű fehérjékkel, a telítetlen zsírsavakkal, amelyek bőségesen vannak diófélékben, magvakban és olajbogyóban.

Az izoleucin egyike azoknak az anyagoknak, amelyekre az embernek napi szinten szüksége van. És érdekes módon a test számára szükséges összes tápanyag összekapcsolódik - az egyik hiánya a többiek egyensúlyhiányához vezet. Ez a szabály az aminosavakra is érvényes. Ezért olyan fontos figyelemmel kísérni a pótolhatatlan anyagok koncentrációját a testben, hogy megvédje magát a szervek és rendszerek működésének súlyos zavaraitól..

Mi az izoleucin

Az izoleucin esszenciális aminosav, amelyet étkezés közben kell bevenni. Az izoleucin kis mennyiségben található meg a fehérjékben.

Az izoleucin egyike a három elágazó láncú aminosavnak, amelyet így neveznek el a molekula sajátos szerkezetéről.

Az izoleucin az egyik hidrofób aminosav, mert szénhidrogén oldallánccal rendelkezik, amelyet kiralitása jellemez (másik ilyen aminosav a treonin).

Az izoleucin nem poláros hidrofób aminosavakra utal.

A proteinogén aminosavak szénláncának hasításából származó vegyületek szerkezete szerint vannak glukoplasztikus (glükogén) és ketoplasztikus (ketogén) aminosavak. Az izoleucin glükoplasztikus és ketoplasztikus.

Izoleucin - 2-amino-3-metil-pentánsav vagy α-amino-β-metil-valersav.

Az izoleucin (Ile, Ile, I) egy alifás α-aminosav, amelynek kémiai képlete HO2CCH (NH2) CH (CH3) CH2CH3.

Az izoleucint F. Ehrlich fedezte fel 1904-ben a fibrin fehérje bomlástermékeiben. Először szintetikusan 1905-ben nyerték.

A test napi izoleucinigénye 3-4 gramm.

Fizikai tulajdonságok

Az izoleucin színtelen kristályos por. Az izoleucin könnyen oldódik vízben, forró ecetsavban és lúgok vizes oldatában, rosszul oldódik etanolban, és nem oldódik dietil-éterben. Olvadáspont 286 0 С (bomlik).

Fő funkciók

Csökkenti a súlyt az étvágy csökkentésével és az anyagcsere felgyorsításával. Növeli az ember fizikai és szellemi állóképességét.

Energiával látja el az izomszövetet. Elősegíti az energiát előállító biokémiai folyamatokat. Megakadályozza a szorongás, szorongás, félelem érzését.

Csökkenti a túlzott izzadást. Megakadályozza a vér inzulinszintjének emelkedését. Stabilizálja a vércukorszintet és az energiaellátási folyamatokat.

Elősegíti az izomszövet helyreállítását. Hatékony a Parkinson-kór kezelésében. Kulcsfontosságú szerepet játszik a hemoglobin termelésében.

Az izoleucin metabolizmus az izomszövetben megy végbe.

Biológiai szerep

Az izoleucin, mint minden más aminosav-vegyület, részt vesz a fehérjemolekulák létrehozásában.

Az izoleucin elágazó szerkezete miatt részt vesz a szervezet energia-anyagcseréjében.

Az izoleucin elősegíti a szövetek gyorsabb gyógyulását, szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet, és lehetővé teszi az izmok számára, hogy felépüljenek a fizikai megterhelésből.

Az izoleucin az energia-anyagcsere kötelező résztvevője. Ez az aminosav energiaforrás az izomsejtek számára.

Ezenkívül megakadályozza a szerotonin túltermelését az agyban a triptofán elérhetőségének korlátozásával.

Az izoleucin elengedhetetlen sok mentális betegség esetén.

Az izoleucin szükséges a hemoglobin szintéziséhez.

Az izoleucin nagyon szükséges a sportolók számára - BCAA-k (valin, leucin és izoleucin), mivel növeli az állóképességet és elősegíti az izomszövet helyreállítását.

Ennek az aminosavnak a szervezetben elegendő mennyisége biztosítja az izomtömeg normál működését és az immunrendszer hatékony működését, megakadályozza a test szöveteinek pusztulását, gazdagítja az izmokat és az agyat a szükséges energiaforrásokkal.

Természetes források

Az izoleucin található laktalbuminban (tejsavófehérje), kazeinben, húsfehérjékben, tojásfehérjében, mogyorófehérjében.

Nagy mennyiségű izoleucin található a tejben és a tejtermékekben (különösen kemény sajtokban, túróban, feta sajtban), a tenger gyümölcseiben (hal, vörös és fekete kaviár). Az izoleucin megtalálható a húsban és a baromfiban.

Növényi élelmiszerek közül a szójabab, a tökmag, a napraforgómag, a lencse, a bab, valamint a diófélék (kesudió, mandula) és a gabonafélék gazdagabbak az izoleucinban. Az izoleucin kis mennyiségben jelen van a gabonafélékben és a tésztákban is. Példák élelmiszerforrásokra: mandula, kesudió, csirke, csicseriborsó, tojás, hal, lencse, máj, hús, rozs, a legtöbb mag, szójafehérjék.

Az izoleucinhiány izomvesztést eredményez. Mivel az izom-glikogén lebontása révén jelentős szerepet játszik az energia megszerzésében, az izoleucin hiánya a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) megnyilvánulásához is vezet, amelyet letargia és álmosság fejez ki..

Felhasználási területek

BCCA (leucin, valin, izoleucin) alkalmazása

A megerőltető képzés néhány kontraktilis fehérje kopását és elpusztítását vonja maga után. A BCAA-k (leucin, valin, izoleucin) további fogyasztásával a sportolók gyorsabb felépülés után kemény edzés után.

Az izmok fáradtsága az izom-glikogén raktárak kimerülése miatt következik be. Amint ezek a raktárak olvadnak, a máj elkezdi kivonni a BCAA-kat a véráramból, és az edzett izmokhoz irányítja őket, hogy támogassák energiaigényüket. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál gyorsabban fogyasztják a glikogént, annál jelentősebb szerepet játszanak a BCAA-k mint alternatív "üzemanyag" forrás.

A fáradtság folyamata felgyorsul a glikogénkészletek éles kimerülése és az élelmiszerekből származó elégtelen szénhidrátbevitel esetén. Ezért a kiegészítő BCAA-k használata különösen fontos az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató sportolók számára (pl. Testépítők versenyre készülve).

A BCAA-k nemcsak izomépítő anyagot és energiát nyújthatnak, hanem lelassíthatják az izomfehérje katabolizmusát (lebontását) is.

Ez az állítás leginkább a leucinra vonatkozik, amely az izomanyagcsere szubsztrátjaként szolgál a sejtenergia kimerülésének időszakában..

A testmozgás egyfajta "kárt" okoz az izmokban, és növekedésük folytatásához egy kis időre van szükségük a felépüléshez. Különböző emberek számára ez a folyamat körülbelül 40–96 órát vesz igénybe. Ha pedig nincs elég idő a pihenésre, akkor a negatív hatások csak felhalmozódnak.

Az izomtömeg nem növekszik, és az edzés sem kielégítő. Ebben az esetben a BCAA-k segítenek, mivel megalapozzák az izomtömeg felépítését és felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, ami végső soron a gyógyulási időszak csökkenéséhez vezet..

A BCAA-k másik előnye, hogy nemcsak megakadályozhatják a fáradtságot és az izomszerkezetek lebomlását, hanem elsimíthatják az intenzív testmozgás okozta hormonális ingadozásokat is..

Először is, ne vegye az egyes BCAA aminosavakat külön a másiktól. Optimális arányuk 2: 1: 1, különben megsérti az aminosav egyensúlyt.

Egyesek BCAA kapszulákat vesznek edzés előtt és után. Ha a BCAA-t edzés előtt szedi, akkor fedezheti az izmait, ha a májban nincs glikogén. És utólagos közvetlen felhasználásuk képes lesz gyorsan helyreállítani a sejtek energiapotenciálját.

Ebben az esetben az aminosavak legoptimálisabb ideje az első 30 perc lesz..

A hivatásos sportolók nagyon nagy mennyiségben veszik be a BCAA-kat, napi 30 grammig. Egy átlagos dobásnál ez a mennyiség 5-10 grammra csökkenthető..

Ezért, ha nagyobb izomtömeget kell felépítenie, és meg kell védenie testét az izomfehérje lebomlásától, és új energiával kell ellátnia, rendszeresen szednie kell a BCAA-kat. A testmozgással kombinálva az elágazó láncú aminosavak elengedhetetlenek az izomnövekedéshez..

Táplálék-kiegészítők

Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek izoleucint tartalmaznak. Ennek során meg kell tartani az izoleucin és két másik elágazó láncú aminosav, a leucin és a valin közötti helyes egyensúlyt. Az elágazó láncú aminosavak leghatékonyabb kombinációja kb. 1 mg izoleucin minden 2 mg leucin és 2 mg valin esetében.

Az Anticatabolan Mega Caps a speciálisan kiválasztott összetevők egyedülálló összetétele. Összetevők: L-valin, L-leucin, L-izoleucin, acetil-L-glutamin, L-arginin-piridoxin-hidroklorid (B-vitamin6.). Segédanyagok - magnézium-sztearát, zselatin.

A leucin, az izoleucin és a valin elengedhetetlenek az izomszövet számára, de akkor bomlanak le a leggyorsabban, ha fehérje katabolizmus (lebontás) történik. Folyamatosan étrend-kiegészítők formájában gyorsan behatolnak az izmokba és gátolják a katabolikus enzimek aktivitását.

A BCAA-k különbsége más aminosavaktól

Ezek az egyedüli aminosavak metabolizálódnak elsősorban a vázizomzatban és sokkal kisebb mértékben a májban. A BCAA aminosavak a vázizmok "üzemanyagának" tekinthetők.

Izoleucin - aminosav funkciók és felhasználás a sporttáplálkozásban

Az aminosavak a fehérjéket alkotó szerves vegyületek. Köztük vannak cserélhetőek, amelyeket testünk képes szintetizálni, és pótolhatatlanok, amelyek csak étellel érkeznek. A nélkülözhetetlen (pótolhatatlan) nyolc aminosavat tartalmaz, köztük az izoleucin - L-izoleucint.

Vegye figyelembe az izoleucin tulajdonságait, farmakológiai tulajdonságait, felhasználási indikációit.

Kémiai tulajdonságok

Az izoleucin szerkezeti képlete HO2CCH (NH2) CH (CH3) CH2CH3. Az anyag enyhe savas tulajdonságokkal rendelkezik..

Az izoleucin aminosav számos fehérje alkotóeleme. Fontos szerepet játszik a test sejtjeinek felépítésében. Mivel a vegyület önmagában nem szintetizálódik, elegendő mennyiségben kell táplálékkal ellátni. Az izoleucin elágazó láncú aminosav.

A fehérjék két másik szerkezeti összetevőjének - a valin és a leucin - hiányával a vegyület képes átalakulni azokká bizonyos kémiai reakciók során.

Az izoleucin L-formája biológiai szerepet játszik a szervezetben.

farmakológiai hatás

Az aminosavat anabolikusnak minősítik.

Farmakodinamika és farmakokinetika

Az izoleucin részt vesz az izomrost fehérjék felépítésében. Ha egy aminosavat tartalmazó gyógyszert szed, a hatóanyag megkerüli a májat, és az izmokba kerül, ami felgyorsítja annak helyreállítását a mikrotraumatizáció után. Ezt a kapcsolati tulajdonságot széles körben használják a sportban..

Az enzimek részeként az anyag fokozza az eritropoézist a csontvelőben - a vörösvérsejtek képződését, és közvetett módon részt vesz a szövetek trofikus működésében. Az aminosav az energia biokémiai reakciók szubsztrátjaként működik, fokozza a glükóz felhasználását.

Az anyag a bél mikroflórájának elengedhetetlen alkotóeleme, baktériumölő hatású egyes patogén baktériumok ellen.

Az izoleucin fő metabolizmusa az izomszövetben megy végbe, miközben dekarboxilálódik és tovább ürül a vizelettel.

Jelzések

Izoleucin alapú gyógyszereket írnak fel:

  • a parenterális táplálás összetevőjeként;
  • aszténiával krónikus betegségek vagy éhezés hátterében;
  • a Parkinson-kór és más neurológiai patológiák megelőzésére;
  • különböző eredetű izomdisztrófiával;
  • a sérülések vagy műtétek utáni rehabilitációs időszakban;
  • akut és krónikus gyulladásos bélbetegségekben;
  • a komplex terápia és a vér és a kardiovaszkuláris rendszer patológiáinak megelőzése részeként.

Ellenjavallatok

Az izoleucin szedésének ellenjavallatai:

  • Az aminosav-felhasználás megszakítása. A patológiát egyes genetikai betegségek okozhatják, amelyek az izoleucin lebontásában szerepet játszó enzimek hiányával vagy elégtelen funkciójával járnak. Ebben az esetben szerves savak felhalmozódása következik be, és acidémia alakul ki..
  • Különböző betegségek által okozott acidózis.
  • Krónikus vesebetegség a glomeruláris készülék szűrési képességének kifejezett csökkenésével.

Mellékhatások

Az izoleucin szedése során mellékhatások ritkák. Allergiás reakció, aminosav-intolerancia, hányinger, hányás, alvászavarok, fejfájás, a testhőmérséklet subfebrile értékekig történő emelkedésének eseteiről számoltak be. A nemkívánatos reakciók megjelenése a legtöbb esetben a terápiás dózis feleslegével jár.

Használati útmutató

Az L-izoleucin számos gyógyszerben megtalálható. Az alkalmazás módja, a tanfolyam időtartama és az adagolás a gyógyszer felszabadulásának formájától és a kezelőorvos ajánlásaitól függ..

Az izoleucinnal ellátott sportkiegészítőket 50-70 mg / testtömeg-kilogramm adagban kell bevenni.

Az étrend-kiegészítő használata előtt el kell olvasnia az utasításokat, mivel az adagolás eltérhet. A kiegészítés időtartama a szervezet egyéni jellemzőitől függ..

Túladagolás

A maximálisan megengedett dózis túllépése általános rossz közérzethez, hányingerhez és hányáshoz vezet. Szerves acidémia alakul ki. Ez a verejték és a vizelet sajátos illatát hozza létre, amely a juharszirupra emlékeztet. Súlyos esetekben előfordulhatnak neurológiai tünetek, görcsrohamok, légzési zavarok és fokozódó veseelégtelenség.

Lehetséges allergiás reakció ekcéma, dermatitis, kötőhártya-gyulladás formájában.

A túladagolás célja a tünetek enyhítése és a felesleges izoleucin eltávolítása a szervezetből.

Kölcsönhatás

Az izoleucin és más gyógyszerek közötti kölcsönhatást nem azonosították. A vegyület áthalad a vér-agy gáton, és mérsékelten gátolhatja a triptofánt és a tirozint.

Maximális asszimiláció figyelhető meg, miközben vegyületet veszünk növényi és állati zsírokkal.

Értékesítési feltételek

Vény nélkül kapható aminosav alapú gyógyszerek.

Különleges utasítások

Dekompenzált szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és krónikus vesebetegségek jelenlétében lehetséges a terápiás dózis minimálisra csökkentése.

Nem ajánlott kombinálni a vételt folsavval, mivel a vegyület csökkenti a koncentrációját.

A vegyületet óvatossággal írják fel szívritmuszavaros betegek számára, mivel az aminosav csökkenti a vér nátrium- és káliumkoncentrációját..

Terhesség és szoptatás alatt

A gyógyszerek az FDA A csoportjába tartoznak, vagyis nem jelentenek veszélyt a gyermekre.

Izoleucinfelesleg és hiány

Az izoleucinfelesleg acidózis kialakulásához vezet (a test egyensúlyának kritikus elmozdulása a savasság felé) a szerves savak felhalmozódása miatt. Ugyanakkor megjelennek az általános rossz közérzet, álmosság, émelygés tünetei, a hangulat csökken.

A súlyos acidózis hányással, megnövekedett vérnyomással, izomgyengeséggel, érzékenységzavarral, dyspeptikus rendellenességekkel, megnövekedett pulzusszámmal és légzési mozgásokkal nyilvánul meg. Az izoleucin és más elágazó láncú aminosavak koncentrációjának növekedésével járó patológiák ICD-10 kódja E71.1.

Az izoleucin-hiány szigorú étrenddel, éhgyomorra, a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, a vérképző rendszer és más patológiák esetén jelentkezik. Ugyanakkor csökken az étvágy, az apátia, a szédülés, az álmatlanság..

Izoleucin az élelmiszerben

A legnagyobb mennyiségű aminosav a fehérjében gazdag ételekben található meg - baromfi, marhahús, sertés, nyúl, tengeri hal, máj. Az izoleucin minden tejtermékben megtalálható - tej, sajt, túró, tejföl, kefir. Ezenkívül a növényi élelmiszerek is tartalmaznak hasznos vegyületet. Az aminosav gazdag szójababban, vízitorma, hajdina, lencse, káposzta, hummus, rizs, kukorica, zöldek, pékáruk, diófélékben.

A táblázat az aminosav napi szükségletét mutatja az életmódtól függően.

Az aminosavak mennyisége grammbanÉletmód
1,5-2Inaktív
3-4Mérsékelt
4-6Aktív

Készítmények, amelyek tartalmazzák

A vegyület a következők része:

  • gyógyszerek parenterális és enterális táplálkozáshoz - Aminoszteril, Aminoplazmális, Aminoven, Likvamin, Infezol, Nutriflex;
  • vitamin komplexek - Moriamin Forte;
  • nootropikumok - cerebrolizátum.

A sportban az aminosavat BCAA-kiegészítők formájában veszik, amelyek izoleucint, leucint és valint tartalmaznak.

  • Optimális tápanyag BCAA 1000;
  • BCAA 3: 1: 2 a MusclePharm-tól;
  • Amino Mega erős.

Az Aminovena parenterális táplálkozás költsége csomagonként 3000-5000 rubel, amely 10 zacskót tartalmaz 500 ml oldattal.

Az egyik esszenciális aminosavat tartalmazó sportkiegészítő dobozának ára a mennyiségtől és a gyártótól függ - 300-3000 rubel.

Izoleucin

Ez egy alifás α-aminosav, amely minden természetes fehérjében megtalálható. Ez az egyik esszenciális aminosav, mivel önmagában nem szintetizálható az emberi testben, és csak táplálékkal kerül ellátásra. Növények és mikroorganizmusok állítják elő piroesavból.

Izoleucinban gazdag ételek:

Az izoleucin általános jellemzői

Az izoleucin a proteinogén aminosavak csoportjába tartozik. Részt vesz a szövetek szintézisében az egész testben. Energiaforrás a központi idegrendszer idegszabályozó tevékenységének megvalósításában.

Az izoleucin napi szükséglete

A test napi izoleucinigénye 3-4 gramm.

Ugyanakkor a legjobb eredmény elérése érdekében meg kell őrizni az esszenciális aminosavak fogyasztásának egyensúlyát. A legelfogadhatóbb lehetőség a következő: 1 milligramm izoleucinhoz 2 mg leucin és 2 mg valin szükséges.

Az izoleucin napi bevitelének biztosításához egy személynek körülbelül 300–400 gramm marhahúst vagy baromfihúst kell megennie. Ha növényi fehérjét használ, akkor a fent nevezett aminosav szükséges mennyiségének megszerzéséhez 300-400 grammot kell megennie. bab vagy dió. És ha csak hajdinát eszel (például böjt napján), akkor annak mennyiségének napi 800 grammnak kell lennie.

Az izoleucin iránti igény megnő:

  • az izmok remegésével (remegésével);
  • tüneti hipoglikémiával;
  • krónikus étvágyhiánnyal (anorexia);
  • a belső szervek izmainak és szöveteinek károsodásával;
  • idegességgel és az idegrendszer rendellenességeivel.

Az izoleucin iránti igény csökken:

  • a gyomor-bél traktus megsértésével;
  • megnövekedett fehérjebevitel;
  • izoleucinnal szembeni allergiás reakciók esetén;
  • máj- és vesebetegségekkel.

Az izoleucin emészthetősége

Mivel az izoleucin esszenciális sav, annak bevitele elengedhetetlen a test egészségéhez. Ugyanakkor az izoleucin asszimilációja elsősorban attól függ, hogy az embernek máj- és vesekárosodása van-e. Másodszor, az izoleucin felszívódása a kísérő savaktól, például a valintól és a leucintól függ. Csak az előző savak jelenlétében van ennek az aminosavnak minden esélye a felszívódásra.

Az izoleucin hasznos tulajdonságai és hatása a testre:

  • szabályozza a vércukorszintet;
  • stabilizálja az energiaellátási folyamatokat;
  • elvégzi a hemoglobin szintézisét;
  • elősegíti az izomszövet helyreállítását;
  • növeli a test állóképességét;
  • elősegíti a szövetek leggyorsabb gyógyulását;
  • szabályozza a vér koleszterinszintjét.

Kölcsönhatás más elemekkel:

Az izoleucin a hidrofób aminosavak csoportjába tartozik. Ezért nem keveredik jól vízzel. Ugyanakkor jól kölcsönhatásba lép a növényi és állati fehérjékkel, amelyek aktív szerepet vállalnak az egész szervezet életfenntartásában..

Ezenkívül az izoleucin kombinálható a napraforgó- és gyapotmagokban, a mandulamagokban, a mogyorómagokban és az olajbogyóban található telítetlen zsírsavakkal..

Az izoleucin hiányának jelei a szervezetben:

  • súlyos fejfájás és szédülés;
  • ingerlékenység és fáradtság;
  • az immunitás gyengülése;
  • depressziós állapot;
  • izomsorvadás;
  • hipoglikémia.

A szervezetben lévő izoleucinfelesleg jelei:

  • a vér megvastagodása;
  • az ammónia és a szabad gyökök koncentrációjának növelése a testben;
  • fásultság;
  • allergiás reakciók.

A vese- és májbetegségben szenvedőket nem szabad elragadni az ezt az aminosavat tartalmazó kiegészítőkkel.!

Izoleucin a szépségért és az egészségért

Mint korábban említettük, az izoleucin aktívan részt vesz testünk magasabb idegi aktivitásának megvalósításában. Ugyanakkor nemcsak az ember energiapotenciálját szabályozza, hanem testünk számára is lehetőséget nyújt a regenerálódásra. Ez az állapot teszi lehetővé az izoleucin besorolását az egész szervezet egészségének és szépségének fenntartásáért felelős aminosavak közé. Végül is az egészséges, rugalmas bőr, az erős idegek és a ragyogó megjelenés a testünk egészségének fő jelei..

Izoleucin - miért hasznos a BCAA komplexekben található esszenciális aminosav?

Az esszenciális aminosavak komplexuma az egyik legsokoldalúbb és nélkülözhetetlen sportkiegészítő. A BCAA leucint, izoleucin izomerjét és valint tartalmaz. Mit befolyásol ez az aminosav, és mi a szerepe a szervezetben. Sok kiegészítés a legkevesebb vagy egyenlő mennyiségű izoleucint és valint tartalmaz. Meg fogjuk találni, miért szedjünk kiegészítőket ezzel az aminosavval, és melyek az ellenjavallatok a szedésre.

Mi az izoleucin aminosav szerepe a szervezetben?

Az izoleucin nélkülözhetetlen elágazó láncú aminosav, amely önmagában nem szintetizálódik a szervezetben, hanem csak táplálékból származik, számos fehérje alkotóeleme és anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz az energia-anyagcserében.

A molekula különleges felépítése miatt a leucin és a valin mellett az aminosav a BCAA komplexek része (fordításban a rövidítés jelentése "elágazó láncú aminosavak")..

Az L-izoleucin részt vesz a vörösvértestek képződésében a vérben, az energia-anyagcserében és a glükóz hasznosításában. Az aminosav az izmokban metabolizálódik.

Az orvostudományban az L-izoleucint a gyógyszerek összetételében használják:

  • Asthenia kezelés.
  • A Parkinson-kór és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
  • Izomdisztrófia kezelése.
  • Rehabilitáció sérülések és műtétek után.
  • Gyulladásos és akut bélbetegségek kezelése.

Milyen ételek tartalmaznak izoleucint

Az izoleucin nagy mennyiségben található meg az állati élelmiszerekben:

  • Baromfi, beleértve a csirkét is.
  • Sertés, marhahús, nyúl.
  • Tengeri hal.
  • Máj.
  • Csirke és fürjtojás.
  • Tej, tejföl, kefir, túró.
  • Kemény sajt.

Az aminosav növényi forrásokból is beszerezhető:

  • Mandula, földimogyoró, kesudió, csicseriborsó.
  • Lencse, hummus, kukorica, szójabab.
  • Rozs, hajdina, rizs.
  • Káposzta, zöldek.
  • Sütőipari termékek, beleértve a Borodino kenyeret is.

Milyen betegségek esetén alkalmazható az L-izoleucin?

Miért olyan népszerű az aminosav a sportban és használják a BCAA komplexekben? Az aminosav ugyanis részt vesz az új izomrostok szintézisében, ami azt jelenti, hogy anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az aminosav 20-30 percen belül lebomlik, és közvetlenül az izmokhoz kerül, amelyek nagy fizikai megterhelés után gyors helyreállításra szorulnak, és nem a májba. Ez megmagyarázza, hogy miért szükségesek a BCAA-k, köztük az L-izoleucin, az izom további növekedéséhez és a katabolizmus megelőzéséhez edzés után és alatt..

Az aminosav előnyei

  • Részt vesz a hemoglobin termelésében, befolyásolja a vér minőségét, normalizálja a vérnyomást.
  • Elősegíti az új izomrostok növekedését és kialakulását.
  • Csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet.
  • Részt vesz az energia-anyagcserében, energiaforrásként szolgál az izmok és az agy számára.
  • Megakadályozza az izomrostok pusztulását.
  • Regenerálja a sérült szöveteket.
  • Növeli az állóképességet.
  • Serkenti a központi idegrendszer és a PNS munkáját.
  • Hormonok és enzimek termelésével fokozza az immunitást.
  • Elősegíti a test méregtelenítését.

Mellékhatások és károk

  • Ritka esetekben: allergiás reakciók - ekcéma, dermatitis, kötőhártya-gyulladás.
  • Aminosav-intolerancia: hányinger, hányás, alvászavar, fejfájás, láz.
  • Az anyag túladagolása esetén hányinger, hányás, szerves acidemia jelentkezik, a verejték és a vizelet sajátos szaga jelenik meg, görcsök, légzési és szívritmuszavarok, veseelégtelenség.
  • Lehetséges apátia, vérsűrűsödés, megnövekedett ammóniaszint és általános testmérgezés.

Ellenjavallatok

  1. Az izoleucin eliminációjának zavara.
  2. Acidosis.
  3. Krónikus vesebetegség.
  4. A kardiorespirációs rendszer betegségei és a szívritmuszavarok.

Noha vannak információk arról, hogy az izoleucin-készítmények ártalmatlanok a terhes nőkre és a magzatra nézve, továbbra is szigorúan az orvos receptje szerint kell szedni bármilyen gyógyszert.!

Hogyan kell bevenni a testépítést

Az izoleucin normáját egy személy számára a következő képlet alapján számítják ki: 50-70 mg / testtömeg-kilogramm.

A BCAA-k adagonként átlagosan 1-2 gramm mennyiségben tartalmaznak izoleucint. A komplexet az utasításoknak megfelelően kell bevenni, nem haladva meg a maximális dózist.

Testépítéskor az izoleucin iránti igény napi 4-6 grammra nő.

  1. Javasoljuk, hogy edzés előtt, egy fél óráig vagy közben egy adag BCAA-t vegyen be, a második adagot pedig közvetlenül a terhelés befejezése után..
  2. A pihenőnapokon reggel egy adag BCAA-t vehet be, napközben pedig egy másodpercet az étkezések között..

Milyen sporttáplálkozást kombinálhat

A BCAA-ban lévő porított izoleucin hozzáadható a fehérjéhez és a gainerhez, mivel a vegyület jobban felszívódik zsírokkal.

Különböző időpontokban teljes ciklusú aminosav-komplexszel is bevehető.

A 3 legfontosabb L-izoleucin-kiegészítő

  1. Olimp Bcaa Xplode 1000 gramm - egy adag por-kiegészítő (10 g) 1500 mg izoleucint, 3000 mg leucint, 1500 mg valint tartalmaz 2: 1: 1 arányban, valamint 1000 mg glutamint és 2 mg B6-vitamint. A termék 100 adagot tartalmaz.
  1. Optimum Nutrition BCAA 1000 - Egy adag (2 kapszula) tartalmaz: 500 mg leucint, 250 mg izoleucint, 250 mg valint 2: 1: 1 arányban. Naponta 3 alkalommal vegyen be 1 adagot.
  1. A Scitec Nutrition BCAA Xpress 2: 1: 1 porkészítmény (leucin 2500 mg, izoleucin 1250 mg, valine 1250 mg). Egy adag 7 gramm - fél gombóc. Az adagot vízzel vagy lével hígítjuk.

Következtetés

Az izoleucin az izomtömeg növelésénél anabolikus tulajdonságai mellett szükséges a kiszáradók számára. Itt nyilvánul meg antikatabolikus hatása: a diéta szénhidráthiánya esetén az energia és a tápanyagok nem elegendőek az izmok számára, aminosavak hozzáadása nélkül a test elkezdi pusztítani saját izmait, amit az aminosav megakadályoz. Ezért a kiegészítés mind a férfiak, mind a nők számára szükséges, akik híznak vagy kiszáradnak..

Izoleucin: Hol és hogyan kell bevenni

Az izoleucin a harmadik aminosav az elágazó láncú aminosavak csoportjában, amelyeket BCAA aminosavaknak is neveznek. Két másik izoleucin elvtársról: valinról és leucinról itt olvashat: http://zaryad-zhizni.ru/valin-aminokislota-s-razvetvlennoy-tsepyu/ és itt http://zaryad-zhizni.ru/rol-lejtsina- v-organizme /. Az izoleucin tulajdonságai és az emberi testben betöltött szerepe hasonló az elágazó barátokéhoz..

izoleucin szerkezeti képlete

Az izoleucin szerkezete a leucin és a valin szerkezetére is hasonlít. Az izoleucin szénvázában az atomok száma megegyezik a leucinéval, ezért ennek az aminosavnak a szerkezeti izomerjének tekinthető, azzal a különbséggel, hogy az oldalsó széngyök jól tapadt a második (β) szénatomhoz, akárcsak a valin. A széngyökök elrendezésének változatai az aminocsoporthoz képest, azaz Az izoleucin 4 optikai izomerje lehet, de csak egy valósul meg a testben, az ábra. Az izomerek többi része az aminosav kémiai szintézise során keletkezik, de valójában ballaszt. Ezt fontos figyelembe venni az izoleucinnal (és más aminosavakkal) kiegészítők szedésekor, amelyek gyakran optikai izomerek keverékei. Egyes cégek megosztják őket, ami jelentősen befolyásolja az árat, mások hagyják, ahogy van, és olcsóbban adják el, de az ilyen gyógyszerek megtérülése alacsonyabb.

Funkcionálisan az izoleucin inkább valin, mint leucin. A testben betöltött szerepe nem különbözik más elágazó láncú aminosavaktól, noha bizonyos sajátosságokkal..

Az elágazás a szénlánc végén izoleucin hidrofóbitást eredményez, rosszul oldódik vízben, ha a fehérje gömbje megcsavarodik, az izoleucin a belső részén van.

Az izoleucin nélkülözhetetlen proteinogén aminosav. Ez azt jelenti, hogy az emberi test nem képes önmagában előállítani, és jelen kell lennie az ételekben, különben a kirdyk.

Az izoleucin napi szükséglete a fizikai aktivitástól, kortól, nemtől függ. A gyermekeknek nagyobb mennyiségben van szükségük izoleucinra, mint a felnőtteknek, mert intenzív növekedési folyamatuk van. A férfiaknak azért is kell több izoleucin, mert nagyobb az izomtömegük a nőkhöz képest.

Egy felnőtt átlagos átlaga:

  • Alacsony fizikai megterheléssel: 1,5-2,0 g naponta
  • Átlagos fizikai aktivitással: 3,0 - 4,0 g naponta
  • Intenzív fizikai aktivitással: 5,0 - 6,0 g naponta

Az izoleucint egyensúlyban kell fogyasztani valin és leucin arányban: 2 g izoleucin, 1 g valin és leucin esetében. Ezt az egyensúlyt veszik figyelembe a kereskedelmi kábítószerek esetében. Az izoleucin, a biotin (B7-vitamin, H-vitamin), valamint a piridoxin (B6-vitamin) teljes asszimilációjához

Izoleucin funkciók

  • Szerkezeti
  • Energia
  • Immunogén
  • Szabályozó

Szerkezeti funkció

  1. Az izoleucin számos fehérjében és enzimben található. Mindenekelőtt ezek az izomszövet és a kötőszövet fehérjéi. A leucin stimulálja a fehérjék szintézisét az izmokban, ez a képesség kifejezettebb benne, mint a valinban, de gyengébb, mint a leucinban.
  2. Részt vesz a vérképzésben, része a hemoglobinnak, ami fontos a vérszegénységben szenvedők számára.
  3. Részt vesz a katalitikus reakciókban, mivel a kimotripszin, az emésztőrendszer fehérjét emésztő enzimének szerves része.
  4. A glutamint elágazó három "valin - leucin - izoleucin" szintetizálja

Energia funkció

Az izoleucin elágazó társaival együtt biztosítja az izomszövet energiáját a működéshez. A táplálékkal a testbe jutva az izoleucin az aminosavak részeként a portális vénán keresztül belép a májba, ahol az elválasztás bekövetkezik: az elágazó ágú barátok, további átalakulás nélkül, a véráramba lépnek, és az összes többit a máj visszatartja feldolgozás céljából. A vérből az elágazó láncú aminosavakat az izmok azonnal szétbontják, és bekerülnek a bioszintézis reakciókba. Edzés közben az izomfehérjék lebomlanak, és az elágazó láncú aminosavak energiaforrássá válnak. Az izoleucin két energiaellátó szubsztrát prekurzora: a szukcinilCoA és az acetilCoA. A szukcinil-CoA-t glükóz előállítására használják, míg az acetil-CoA-t nagy mennyiségű energia felszabadításával elégetik, de köztes termék a zsírsavak és az aceton előállításában is. Tehát, ha a valin glikogén aminosav, a leucin ketogén, akkor az izoleucin kombinálja mindkét tulajdonságot..

Szabályozási funkció

Az izoleucin elősegíti a sejtek glükózfelvételét. Hatásmechanizmusa a sejteken eltér a leucinétól. Az izoleucin csekély hatással van az mTOR-receptorra, amely bekapcsolja a fehérjeszintézist, de erőteljesebb, mint az inzulinreceptor leucinja, széles kaput nyitva a sejtmembránban glükóz számára. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy 1 mmol. Az izoleucin 16,8% -kal növelheti az izomsejtek glükózfelvételét, míg a valin és a leucin ebben a koncentrációban inaktív maradt. Egy másik patkányokon végzett vizsgálatban az izoleucint 0,3-1,35 g / kg koncentrációban adták be. testsúly. A hatékonyság csúcsát 0,45 g / kg koncentrációnál találták, míg a vérszérum glükózkoncentrációja 20% -kal csökkent, az izomszövet glükóz felszívódása 71% -kal nőtt. Emberek esetében a maximális hatékony patkánydózis 0,45 g / kg egyenértékű. 72 mg / kg, azaz 60 kg súlyú személy számára. - 4,3 g.

Az izoleucin kölcsönhatásba lép az mTOR inhibitorokkal, fokozva azok hatását, elnyomva a fehérjeszintézist és növelve az izomsejtek glükózérzékenységét. Ez a hatás előnyös a cukorbetegek számára, de nem valószínű a testépítők számára..

Az izoleucin nem befolyásolja a glikogén szintézisét az izomsejtekben, a leucinnal ellentétben nagyon kevés hatással van a hasnyálmirigy inzulintermelésére, de felgyorsítja a sejt glükózfogyasztását, amelyet az inzulin stimulál a sejtreceptorok hatására..

Az izoleucin gátolja a glükoneogenezist, azaz glükóz termelése más aminosavakból, elsősorban a májban lévő alaninból, így megakadályozza az izomfehérjék tüzelőanyagként történő feldolgozását, ami potenciálisan anabolikus hatást mutat.

A "valin - izoleucin" pár elnyomja a kortizol stressz hormon szintézisét, amely segít normalizálni a vérnyomást, a pulzusszámot, megszüntetni a fokozott szorongást és jobb alvást..

Immunológiai funkció

Az izoleucin stimulálja a β-defenzin, egy antimikrobiális peptid termelését, amelyet az epitheliális szövet (a bőr, a belek, a felső és az alsó légúti traktus sejtjei) termelnek. Egy kísérlet során 2 g izoleucin hozzáadása az akut bélfertőzésekben szenvedő gyermekek orális rehidratálására szolgáló oldathoz a dehidráció és a hasmenés egyéb tüneteinek csökkenését mutatta. Az ilyen irányú kutatások folytatódnak.

Izoleucinhiány

Izoleucin hiánya esetén a vér glükózszintje csökken, fejfájás, szédülés, fokozott fáradtság, mentális rendellenességek depresszióig, étvágytalanság anorexiáig, remegés (izomremegés), vérszegénység (vérszegénység), gyengült immunitás.

Az izoleucin hiánya extrém diétákkal lehetséges, az állati termékek (vegánok, nyers étkezők) teljes elutasításával. Ennek a kategóriának az embereknek esszenciális aminosavakat tartalmazó kereskedelmi készítményeket kell fogyasztaniuk..

Izoleucin forrásai

Az izoleucin megtalálható húsban, baromfiban, halban, sajtban és más tejtermékekben, valamint diófélékben és hüvelyesekben.

A hőkezelés hatására az izoleucin tartalma, mint más aminosavak, megváltozik. A nyers és sült húsban az izoleucin kevesebb, mint a pörköltben, és a növényi termékekben, éppen ellenkezőleg, főtt formában ennek az aminosavnak a tartalma 25% -kal csökken a nyershez képest.

Izoleucin tartalomjegyzék az élelmiszerekben

A termék mennyiségét a napi 3 g szükséglet alapján számítják ki

Az izoleucint az élelmiszerekből csak a hús és a haltermékek, valamint a sajt és a túró fogyasztásakor lehet összegyűjteni a magas fizikai aktivitás biztosítása érdekében, a vegetáriánusok a legszélén egyensúlyoznak, mert nincs hová növelni az élelmiszertermékek mennyiségét, a napi 300 g mag vagy dió fogyasztása továbbra is lehetséges, bár kétséges. Én személy szerint nem találkoztam ilyen emberekkel. Fél kilogramm zabkása van, és több irreális. Sok vegetáriánus - alacsony fizikai aktivitás vagy esszenciális aminosavak fogyasztása kereskedelmi forgalomban.

Izoleucin felesleg

Normál étrend mellett szinte lehetetlen felesleges izoleucint kapni. Hyperdosis csak azoknál fordulhat elő, akik az étrend-kiegészítőkkel izomépítés céljából visszaélnek..

Az izoleucin versenyben van a triptofánnal a vér-agy gáton történő szállításhoz való hozzáférésért, így az izoleucin feleslege letargiához, apátiához és csökkent teljesítményhez vezethet.

Lehetséges vérrögök, vérrögök kockázata, allergiás reakciók.

Az izoleucin feleslegével megnő a máj és a vesék terhelése, a testet bomlástermékekkel mérgezhetik meg, amelyek tartalmazzák az acetont, minden mérgező örömmel zavartság, hányinger, hányás formájában..

Izoleucin szedése

Az izoleucin további bevitele a kereskedelmi forgalomban levő BCAA készítményekbe nagy fizikai megterhelés során indokolt azoknak a sportolóknak, akik az erő és az izomtömeg növelését tűzték ki célul: testépítésben és súlyemelésben..

Mérsékelt dózisokban kombinált terápiában

  • anémia,
  • diabetes mellitus
  • depresszió
  • Az immunitás javítása a megfázás szezonális emelkedése alatt
  • Sebek, sérülések esetén a gyors gyógyulás és a funkciók helyreállítása érdekében

A sporttáplálkozásban az izoleucint 48-72 mg / kg dózisban alkalmazzák. diéta mellett napi testtömeg. Tehát 100 kg tömeggel. egy sportolónak 7,2 g izoleucinra van szüksége. Ha 3 g-ot kap közönséges táplálékból, akkor 4,2 g izoleucinra van szüksége a készítményben, és nem 7,2-re.

Az izoleucin bevitele a BCAA koktélokba közvetlenül edzés előtt és közvetlenül utána

Izoleucin: mi az?

Hello barátok! Ma arról fogunk beszélni, hogy mi az izoleucin és mire szolgál.

Izoleucin betegség esetén

Néha ortopédiai sérülések vagy olyan betegségek esetén, amelyek hosszan tartó fekvést igényelnek, úgy érezzük, hogy az ágy elvezeti tőlünk az erő maradványait. Testünk nagyon rosszul működik ilyen helyzetekben, és bizonyos tápanyagokra van szüksége. A fáradtság érzésének megelőzése érdekében étrendjét ki kell egészítenie izoleucinnal, aminosavval, amelyre szükségünk van a szövetek regenerálódásához..

Az izoleucin szerepe

Az emberi testben az izoleucin számos fontos funkcióval rendelkezik:

  • részt vesz a vércukorszint szabályozásában;
  • részt vesz a májban és az izmokban található fehérjék szintézisében;
  • részt vesz a véralvadás folyamatában;
  • szükséges a hemoglobin szintéziséhez;
  • felgyorsítja a sebgyógyulást;
  • részt vesz a gyermekek növekedési hormon termelésében;
  • serkenti a szövetek, izmok, a bőr és a körmök regenerálódását.

Elágazó láncú aminosavak

A fizikai aktivitás során sok tápanyagot költünk el - ezeket felhasználjuk a szükséges energia előállításához. A test eleinte a vérben keringő cukortartalékokra támaszkodik, később eléri az izmokban tárolt glikogént stb. d.

Az összes "szénhidrát energiaforrás" felhasználásával elérhetjük azt a pillanatot, amikor testünk kénytelen "kirabolni" funkcionális szöveteit.

Az aminosavak egy csoportja, amelyek nagyrészt az izmok építőanyagai, pontosan elágazó láncú anyagok: izoleucin, leucin és valin.

Ezért, ha valaki intenzíven edzi az állóképességet vagy egyszerűen csak izomtömeget épít, akkor elegendő szüksége van ezekre az aminosavakra az izomszövet esetleges károsodásainak helyrehozásához. Az izmok izoleucinszintjének csökkenése növeli a fáradtságot és az álmosságot edzés után.

Izoleucin felesleg

Az izoleucin feleslege a következőkben nyilvánulhat meg:

  • fokozott vizelés (ez a tápanyagok elvesztéséhez vezethet);
  • magas vérnyomás;
  • hányás;
  • fáradtság;
  • reménytelenség;
  • gyenge emésztés.

A vele történő kiegészítéseket kerülni kell:

  • terhes nők és szoptató anyák;
  • gyermekek;
  • a fiatalság;
  • májbetegek;
  • Parkinson-kór.

Depresszió

Az izoleucin-kiegészítők enyhe dominóhatást válthatnak ki. Feleslege csökkentheti egy másik aminosav, a tirozin szintjét. A tirozin koncentrációjának csökkenése a dopaminszint csökkenésével jár, és ez sok embernél a depresszió tüneteit okozza.

Krónikus veseelégtelenség

Az izoleucin nagy mennyiségben található meg a vérplazmában. Szintje nagyon eltérő, krónikus veseelégtelenség esetén általában meglehetősen alacsony. Olyan alacsony, hogy aggasztó és ronthatja a beteg állapotát. Ebben a helyzetben általában elágazó láncú aminosavakat tartalmazó speciális tápanyagokat használnak..

Izoleucinhiány

Az izoleucinhiány csak olyan embereknél fordul elő, akiknek fehérjehiányuk van az étrendben. Okozhatja:

  • fejfájás;
  • szédülés;
  • fásultság;
  • fáradtság;
  • depresszió;
  • zavar.

Nagyon gyakran ezek a tünetek hasonlítanak a hipoglikémiára..

Izoleucin forrásai

Az izoleucin fehérjét tartalmazó ételekben található:

  • tojás;
  • hal;
  • hús;
  • tejtermékek.

Vegetáriánus étrendben az izoleucin jó forrásai:

  • szezámmag;
  • földimogyoró;
  • lencse;
  • mandula.

Változatos, mind vegetáriánus, mind hagyományos menüvel a kapott izoleucin mennyisége elegendő a szervezet normális működéséhez..